Γιόγκα προσώπου: 6 καλύτερες ασκήσεις γιόγκα προσώπου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι

Για να μάθουμε περισσότερα σχετικά με τα οφέλη περιποίησης της επιδερμίδας της γιόγκα προσώπου, επικοινωνήσαμε με την κορυφαία ειδικό σε θέματα προσώπου Wanda Serrador, η οποία μοιράζεται τι είναι η γιόγκα προσώπου, πώς η γιόγκα προσώπου μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα μας και πότε πρέπει να κάνουμε γιόγκα προσώπου. . 

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΓΙΟΓΚΑ ΓΙΑ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ;

«Η γιόγκα προσώπου είναι ουσιαστικά ένας συγκεκριμένος τρόπος μασάζ στο πρόσωπο, το λαιμό και το ντεκολτέ», λέει ο Serrador. «Η κούραση και το άγχος που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να κάνουν το δέρμα να γίνει θαμπό και κουρασμένο – η γιόγκα προσώπου [μπορεί] να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε πριν κοιμηθείτε, ώστε να κοιμάστε αρκετά και να επιτρέψετε στο δέρμα να ανακτήσει στην πιο χαλαρή του κατάσταση. ” 

ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΚΑΝΟΥΜΕ ΓΙΟΓΚΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ;

«Ιδανικά, θα πρέπει να ενσωματώσετε το μασάζ προσώπου γιόγκα στη νυχτερινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας—ακόμα και μερικά λεπτά κάθε βράδυ [μπορούν] να κάνουν θαύματα για το δέρμα σας! Ωστόσο, εάν η διανυκτέρευση δεν είναι μια επιλογή, ακόμη και δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα [μπορούν] να βοηθήσουν στη βελτίωση της συνολικής εμφάνισης του δέρματός σας».

ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ Η ΓΙΟΓΚΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΤΟ ΔΕΡΜΑ;

«Το τελετουργικό βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος και [μπορεί] να βελτιώσει την επιδερμίδα βελτιώνοντας την κυκλοφορία, τη λεμφική παροχέτευση και [μπορεί] να βοηθήσει στην εξάλειψη του πρηξίματος και της κατακράτησης νερού». Επιπλέον, «το να κάνετε μασάζ προσώπου γιόγκα σε αδιάκοπη καθημερινή βάση [μπορεί] επίσης να προωθήσει τη διείσδυση στο δέρμα και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα των προϊόντων περιποίησης του δέρματός σας».

ΠΩΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΥΜΕ ΤΗ ΓΙΟΓΚΑ;

«Υπάρχουν τόσες πολλές διαφορετικές ασκήσεις γιόγκα προσώπου που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι», λέει ο Serrador. «Η αγαπημένη μου [ρουτίνα] έχει μόνο τέσσερα βήματα». Πριν ξεκινήσετε να κάνετε γιόγκα προσώπου, πρέπει να προετοιμάσετε το δέρμα σας. Ξεκινήστε καθαρίζοντας το δέρμα σας με το αγαπημένο σας καθαριστικό. Στη συνέχεια, με καθαρά δάχτυλα ή με ένα βαμβάκι, εφαρμόστε την ουσία προσώπου στο δέρμα. Για επιπλέον ενυδάτωση, απλώστε λάδι προσώπου σε πρόσωπο και λαιμό. Ως τελευταίο βήμα, απλώστε απαλά την κρέμα προσώπου στο πρόσωπο και το λαιμό σας με κυκλικές κινήσεις προς τα πάνω.

Αφού ολοκληρώσετε αυτή τη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας, ήρθε η ώρα να προχωρήσετε στις «πόζες» της γιόγκα. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε τις παρακάτω οδηγίες του Serrador.

Βήμα 1: Ξεκινώντας από το κέντρο του πηγουνιού, χρησιμοποιήστε το μασάζ προσώπου και κάντε μασάζ με ελαφριές κινήσεις προς τα πάνω κατά μήκος της γραμμής των γνάθων προς το αυτί. Επαναλάβετε και στις δύο πλευρές του προσώπου.

Βήμα 2: Τοποθετήστε το μασάζ ανάμεσα στα φρύδια - ακριβώς πάνω από τη μύτη - και τυλίξτε τη γραμμή των μαλλιών. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση και στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά του μετώπου.

Βήμα 3: Μετακινήστε το μασάζ κάτω από το λαιμό μέχρι την κλείδα. Επαναλάβετε και από τις δύο πλευρές. 

Βήμα 4: Τέλος, ξεκινώντας από την κορυφή του στέρνου, κάντε μασάζ προς τα έξω προς τους λεμφαδένες. Επαναλάβετε προς κάθε κατεύθυνση.

ΑΛΛΕΣ ΠΟΖΕΣ ΓΙΟΓΚΑ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΑ ΠΡΟΣΘΗΚΗ ΣΤΗ ΔΟΥΛΕΙΑ ΣΑΣ

Δεν έχετε μασάζ προσώπου ή απλά θέλετε να δοκιμάσετε άλλες στάσεις γιόγκα προσώπου; Παρακάτω έχουμε αναλυτικά μερικές απλές ασκήσεις γιόγκα προσώπου που μπορείτε να εντάξετε στην καθημερινότητά σας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι παίρνουν μόνο λίγα λεπτά από την ημέρα σας!

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #1: LB

Αυτή η θεραπεία γιόγκα προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων στο μέτωπο. Επειδή αυτές οι γραμμές σχηματίζονται συχνά ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων του προσώπου, η άσκηση των μυών γύρω από τα μάτια και το μέτωπο μπορεί να βοηθήσει στην προσωρινή μείωση της εμφάνισης αυτών των γραμμών.

Βήμα 1: Διευρύνετε τα μάτια σας όσο περισσότερο μπορείτε. Προσπαθήστε να εκθέσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το λευκό στα μάτια. Ουσιαστικά, μιμηθείτε μια έκπληκτη έκφραση προσώπου.

Βήμα 2: Κρατήστε τη στάση για όσο περισσότερο μπορείτε μέχρι τα μάτια σας να αρχίσουν να δακρύζουν. Επαναλάβετε όπως θέλετε.

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #2: ΓΡΑΜΜΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

Οι ρυτίδες του προσώπου συχνά σχηματίζονται από καθημερινές συνήθειες και εκφράσεις, είτε είναι χαμόγελο είτε τρέμουλο. Αυτή η στάση της γιόγκα προσώπου μπορεί να βοηθήσει στην αντιστάθμιση ορισμένων από τις εκφράσεις που όλοι έχουμε συνηθίσει. 

Βήμα 1: Κλείσε τα μάτια σου.

Βήμα 2: Οραματιστείτε το σημείο ανάμεσα στα φρύδια και αφήστε το πρόσωπό σας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στη φυσική του κατάσταση.

Βήμα 3: Κάντε ένα πολύ ελαφρύ χαμόγελο. Επαναλάβετε όπως θέλετε.

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #3: ΜΑΓΟΥΛΑ

Ασκήστε τους μύες των μάγουλων σας με την παρακάτω στάση γιόγκα προσώπου.

Βήμα 1: Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και τραβήξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από το στόμα σας.

Βήμα 2: Αναπνεύστε μπρος-πίσω από μάγουλο σε μάγουλο. 

Βήμα 3: Μετά από μερικές κινήσεις προς τα εμπρός και προς τα πίσω, εκπνεύστε.

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #4: Πηγούνι και λαιμός

Ο λαιμός είναι μια από τις πιο παραμελημένες περιοχές του δέρματος, επομένως τα σημάδια της γήρανσης, συμπεριλαμβανομένης της χαλάρωσης, μπορεί να εμφανιστούν πρόωρα. Αυτή η στάση γιόγκα προσώπου έχει σχεδιαστεί ειδικά για τους μύες του πηγουνιού και του λαιμού.

Βήμα 1: Τοποθετήστε την άκρη της γλώσσας στον ουρανίσκο και πιέστε.

Βήμα 2: Στρέψτε το πηγούνι σας προς το ταβάνι.

Βήμα 3: Χαμογελάστε και καταπιείτε, δείχνοντας το πηγούνι σας προς το ταβάνι.

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #5: ΦΡΥΔΙΑ

Αυτή η στάση της γιόγκα προσώπου δεν είναι ένα άμεσο λίφτινγκ φρυδιών, αλλά μπορείτε να βρείτε οφέλη αν την κάνετε τακτικά. 

Βήμα 1: Τοποθετήστε το δάχτυλό σας κάτω από το κέντρο κάθε ματιού, δείχνοντας τα δάχτυλά σας προς τη μύτη σας. 

Βήμα 2: Ανοίξτε το στόμα σας και λυγίστε τα χείλη σας ώστε να κρύψουν τα δόντια σας, τεντώνοντας το κάτω μέρος του προσώπου σας.

Βήμα 3: Κρατώντας ακόμα τα μάτια σας κάτω από τα μάτια σας, χτυπήστε τα πάνω βλέφαρά σας ενώ κοιτάτε ψηλά στην οροφή.

ΣΤΑΣΗ ΠΡΟΣΩΠΟΥ ΓΙΟΓΚΑ #6: ΧΕΙΛΗ

Αυτή η στάση της γιόγκα προσώπου μπορεί να λειτουργήσει για να δώσει την ψευδαίσθηση των προσωρινά πιο γεμάτα χείλη! 

Βήμα 1: Τραβήξτε! 

Βήμα 2: Στείλε ένα φιλί. Πιέστε τα χείλη σας στο χέρι σας, φιλήστε και επαναλάβετε.

Ψάχνετε για περισσότερη γιόγκα και περιποίηση δέρματος; Δείτε τις εύκολες πρωινές μας αναρτήσεις γιόγκα καθώς και την εξαιρετική ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας μας στην αρωματοθεραπεία!