Συνταγή για smoothie με βιταμίνη C για υγιές και λαμπερό δέρμα

Ενώ η βιταμίνη C συνδέεται πάντα με τη λεγόμενη ικανότητά της να ενισχύει το ανοσοποιητικό μας, τα οφέλη του ασκορβικού οξέος δεν σταματούν εκεί. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος και ολόκληρου του σώματος και ποιος καλύτερος τρόπος για να πάρετε την καθημερινή σας δόση από ένα smoothie φρούτων; Ανακαλύψτε τα οφέλη της βιταμίνης C στη φροντίδα του δέρματος και λάβετε την παρακάτω συνταγή για νόστιμο smoothie.

Πλεονεκτήματα

Βιταμίνη C, αντιοξειδωτική απαραίτητο για την ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών στο σώμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για να βοηθήσει το σώμα να αποκλείσει τη βλάβη από τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα και κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο. Καθώς μεγαλώνουμε, η συγκέντρωση της βιταμίνης C στο δέρμα μας μειώνεται, εν μέρει λόγω της μακροχρόνιας απροστάτευτης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία και άλλες περιβαλλοντικές ζημιές. Αυτή η μείωση μπορεί να οδηγήσει σε ξηρότητα και ρυτίδες, και ενώ τα τοπικά προϊόντα βιταμίνης C μπορούν να βοηθήσουν, γιατί να μην δώσετε στο σώμα σας μια (νόστιμη) ώθηση και από μέσα;

Πιείτε

Ενώ τα πορτοκάλια παίρνουν όλη τη δόξα όταν πρόκειται για βιταμίνη C, σύμφωνα με Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής των ΗΠΑ τα εσπεριδοειδή δεν είναι μόνα τους. Φρούτα και λαχανικά όπως πεπόνι, ακτινίδιο, μάνγκο, πράσινες πιπεριές, σπανάκι, ντομάτες και γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης υψηλές συγκεντρώσεις βιταμίνης C. Χρησιμοποιώντας μερικές από αυτές τις πηγές βιταμίνης C, μπορείτε να φτιάξετε μια φρουτώδη λιχουδιά που είναι ιδανική για πρωινό ή απογευματινό σνακ. μπορεί να βοηθήσει με τις ρυτίδες και το ξηρό δέρμαγια τι.

Συστατικά:

2 ξεφλουδισμένες κλημεντίνες (περίπου 72.2 mg βιταμίνης C*)

2 φλιτζάνια φρέσκο ​​σπανάκι (περίπου 16.8 mg βιταμίνης C)

1 φλιτζάνι κομμάτια μάνγκο (περίπου 60.1 mg βιταμίνη C)

½ φλιτζάνι απλό ελληνικό γιαούρτι

½ φλιτζάνι πάγος (προαιρετικά)

Κατευθύνσεις:

1. Βάλτε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν.

2. Ρίξτε και απολαύστε!

*Πηγή: USDA.