Απλές συμβουλές για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι

Αφού περάσουμε μήνες σε εσωτερικούς χώρους προσπαθώντας να ξεφύγουμε από το κρύο, μόλις ζεστάνει ο καιρός, οι περισσότεροι από εμάς θα βρούμε οποιαδήποτε δικαιολογία για να βγούμε έξω. Αλλά καθώς ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους αυξάνεται, η έκθεση στον ήλιο αυξάνεται και η πιθανότητα βλάβης από τον ήλιο που προκαλείται από τις υπεριώδεις ακτίνες αυξάνεται. Παρακάτω, θα μοιραστούμε μερικούς από τους κορυφαίους τρόπους με τους οποίους η έκθεση στον ήλιο λειτουργεί στο δέρμα σας και απλές συμβουλές για να προστατέψετε το δέρμα σας από τον ήλιο αυτό το καλοκαίρι!

Πώς οι ακτίνες UV επηρεάζουν το δέρμα

Ενώ οι περισσότεροι από εμάς γνωρίζουμε καλά ότι η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακά εγκαύματα και καρκίνο του δέρματος, γνωρίζατε ότι οι ακτίνες UV είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες γήρανσης του δέρματος; Οι σκληρές ακτίνες του ήλιου μπορούν όχι μόνο να στεγνώσουν το δέρμα, αλλά και να οδηγήσουν σε πρόωρη εμφάνιση ρυτίδων, λεπτών γραμμών και σκούρων κηλίδων.

Για αυτούς τους λόγους, μεταξύ άλλων, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις συμβουλές προστασίας από τον ήλιο που μοιραζόμαστε παρακάτω, ξεκινώντας από το νούμερο ένα: φοράτε αντηλιακό!

#1 Φορέστε SPF ευρέος φάσματος – Όλη την ημέρα, κάθε μέρα

Εάν δεν είστε ακόμη σοβαροί με την εφαρμογή αντηλιακού, η καλύτερη εποχή για να ξεκινήσετε είναι από το καλοκαίρι. Όταν ψάχνετε για αντηλιακό, βεβαιωθείτε ότι η ετικέτα αναφέρει "ευρύ φάσμα", καθώς αυτό διασφαλίζει ότι το προϊόν μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας από τις ακτίνες UVA και UVB που μπορούν να βλάψουν το δέρμα σας, οδηγώντας σε αυξημένα σημάδια γήρανσης του δέρματος, ηλιακό έγκαυμα και καρκίνο του δέρματος όπως το μελάνωμα.

Το αντηλιακό —είτε επιλέγετε φυσικό αντηλιακό είτε χημικό αντηλιακό— θα πρέπει να εφαρμόζεται καθημερινά, ανεξάρτητα από τον καιρό έξω. Διαβάστε: Το ότι δεν μπορείτε να δείτε το φως του ήλιου δεν σημαίνει ότι οι ακτίνες UV κοιμούνται. Οι ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν τα σύννεφα, γι' αυτό ακόμα και τις συννεφιασμένες μέρες, φροντίστε να εφαρμόσετε αντηλιακό πριν φύγετε από το σπίτι.

Τέλος, μια εφαρμογή την ημέρα δεν αρκεί. Για να λειτουργήσει σωστά, το αντηλιακό πρέπει να εφαρμόζεται ξανά κατά τη διάρκεια της ημέρας - συνήθως κάθε δύο ώρες όταν βρίσκεστε έξω ή κοντά σε παράθυρα, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να διαπεράσουν τα περισσότερα γυαλιά. Εάν κολυμπάτε ή ιδρώνετε, παίξτε το με ασφάλεια και εφαρμόστε ξανά νωρίτερα από τις προτεινόμενες δύο ώρες. Είναι καλύτερο να ακολουθήσετε τις οδηγίες του επιλεγμένου SPF!

#2 Ψάξτε για σκιά

Μετά από έναν κρύο χειμώνα, δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από το να λουστείτε στον ήλιο. Ωστόσο, εάν ελπίζετε να προστατέψετε το δέρμα σας από αυτές τις σκληρές ακτίνες UV, θα πρέπει να περιορίσετε τον χρόνο που ζεσταίνετε και να αναζητάτε σκιά για μεγάλα χρονικά διαστήματα έξω. Αν πρόκειται να πάτε στην παραλία, φέρτε μια ομπρέλα με προστασία UV. Έχετε ένα πικνίκ στο πάρκο; Βρείτε ένα σημείο κάτω από ένα δέντρο για να ξεδιπλώσετε την εξάπλωσή σας.

#3 Φοράτε προστατευτική ενδυμασία.

Σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation, τα ρούχα είναι η πρώτη μας γραμμή άμυνας ενάντια στις ακτίνες UV του ήλιου και όσο περισσότερο δέρμα καλύπτουμε, τόσο το καλύτερο! Εάν πρόκειται να περάσετε πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, σκεφτείτε να φοράτε ελαφριά ρούχα που θα προστατεύουν το δέρμα σας χωρίς να προκαλούν υπερβολική εφίδρωση. Θα θελήσετε επίσης να αγοράσετε ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να προστατεύσετε το πρόσωπο, το τριχωτό της κεφαλής και το πίσω μέρος του λαιμού σας, καθώς και γυαλιά ηλίου με προστασία UV για να προστατεύσετε τα μάτια σας από την ηλιακή ακτινοβολία.

Εάν θέλετε πραγματικά να φοράτε ρούχα για να προστατεύσετε το δέρμα σας, σκεφτείτε ένα ύφασμα με παράγοντα προστασίας UPF ή UV. (Όπως το SPF, αλλά για τα ρούχα σας!) Το UPF μετρά το ποσοστό των ακτίνων UV που μπορούν να διεισδύσουν στο ύφασμα και να φτάσουν στο δέρμα σας, επομένως όσο υψηλότερη είναι η τιμή UPF, τόσο καλύτερη είναι η προστασία.

#4 Μείνετε μακριά από τον ήλιο τις ώρες αιχμής

Εάν είναι δυνατόν, προγραμματίστε τις υπαίθριες δραστηριότητές σας πριν ή μετά τις ώρες αιχμής της ηλιοφάνειας, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι πιο δυνατές. Σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation, οι ώρες αιχμής είναι συνήθως από τις 10:4 π.μ. έως τις XNUMX:XNUMX μ.μ. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, φροντίστε να χρησιμοποιείτε επιμελώς αντηλιακό, να φοράτε αντηλιακά ρούχα και να αναζητάτε όσο το δυνατόν περισσότερη σκιά!