Πόσο συχνά πρέπει να κάνω μασάζ;

Καλά νέα για τους λάτρεις του σπα: ένα μασάζ μπορεί να προσφέρει πολλά περισσότερα από μια ώρα χαλάρωσης. Ολόσωμη θεραπεία βοηθούν στην ανακούφιση του άγχους, ανακουφίζουν από τον πόνο, θεραπεύουν την αϋπνία και βοηθούν ακόμη και την πέψη. Κλινική Mayo. Αλλά πόσο συχνά χρειάζεται να κάνετε ένα μασάζ για να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη και πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να το προγραμματίσετε;

Η απάντηση είναι απλή: όσο πιο συχνά κάνετε μασάζ, τόσο καλύτερα αισθάνεστε. Αυτό συμβαίνει επειδή τα σωματικά και ψυχικά οφέλη του μασάζ μπορεί να είναι σωρευτικά, σύμφωνα με μια μελέτη στο Journal of Alternative and Complementary Medicine. Επίσης, ο προγραμματισμός περισσότερων του ενός μασάζ με τον ίδιο θεραπευτή μασάζ μπορεί να του επιτρέψει να εξοικειωθεί με τα προσωπικά σας άγχη, πόνους και πόνους, προκειμένου να εξατομικεύσει καλύτερα την υπηρεσία σας.

Ωστόσο, το πόσο συχνά κάνετε μασάζ μπορεί να είναι μεγαλύτερη πρόκληση, ανάλογα με τους προσωπικούς σας στόχους. Σύμφωνα με Πανεπιστήμιο Νευρομυϊκού Μασάζ στη Βόρεια Καρολίνα υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη: Είναι το πρόβλημα που προσπαθείτε να λύσετε χρόνιο; Πόσο καλά ανταποκρίνεται το σώμα σας μετά την πρώτη συνεδρία; Είναι ένας συγκεκριμένος πρόσφατος πόνος στους μύες ή στις αρθρώσεις που προσπαθείτε να ανακουφίσετε; (Εάν απαντήσατε ναι στην τελευταία ερώτηση, μπορεί να χρειαστείτε μόνο μία ή δύο συνεδρίες για να επιλύσετε το πρόβλημα.) 

Συγκεκριμένα, όσοι βιώνουν ήπιο έως μέτριο στρες και θέλουν να βελτιώσουν τη συνολική τους υγεία και να χαλαρώσουν, μπορούν να εξετάσουν το ενδεχόμενο να κάνουν ένα εβδομαδιαίο ή μηνιαίο μασάζ, προτείνει η θεραπευτή μασάζ Sharon Pushko, Ph.D., στο . Ωστόσο, θα πρέπει να αποφεύγετε το μασάζ όταν αισθάνεστε αδιαθεσία ή μέθη, προειδοποιεί Εθνικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας.