7 λάθη περιποίησης δέρματος μετά την προπόνηση που δεν πρέπει να κάνετε

Η φροντίδα του δέρματός σας μετά από μια προπόνηση μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την πρωινή και βραδινή σας ρουτίνα. Και ενώ μπορεί να έχετε ήδη μια ρουτίνα περιποίησης δέρματος μετά την προπόνηση, μπορεί -εν αγνοία σας- να κάνετε σοβαρά λάθη στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος μετά την προπόνηση. Από την παράλειψη του καθαριστικού έως τη διατήρηση των ιδρωμένων ενεργών ρούχων μέχρι την απολέπιση του ευαίσθητου δέρματος μετά από μια προπόνηση, εδώ μοιραζόμαστε επτά συμβουλές που δεν πρέπει να κάνετε ποτέ μετά από μια προπόνηση.

#1: ΜΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΚΑΘΑΡΙΣΤΙΚΟ

Ακριβώς όπως με την πρωινή και βραδινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας, ένα από τα πιο σημαντικά βήματα στη φροντίδα του δέρματος μετά την προπόνηση είναι ο καθαρισμός του δέρματός σας. Ο καθαρισμός είναι απαραίτητος για να ξεπλύνετε τον ιδρώτα και τυχόν βρωμιά και υπολείμματα που φράζουν τους πόρους με τα οποία το δέρμα σας μπορεί να έχει έρθει σε επαφή μεταξύ των squat και των burpees. Σας συνιστούμε να έχετε ένα μίνι μπουκάλι νερό μικκυλίου και βαμβάκι στην τσάντα του γυμναστηρίου σας για να εξασφαλίσετε έναν γρήγορο αλλά αποτελεσματικό καθαρισμό μετά τον ιδρώτα, ακόμα κι αν δεν υπάρχει χώρος για νεροχύτη σε ένα γεμάτο αποδυτήρια. Μην ξεχάσετε να εφαρμόσετε μια απαλή ενυδατική κρέμα χωρίς άρωμα!

#2: ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΜΕ ΟΣΜΕΣ Ή ΑΛΛΟΥΣ ερεθιστικούς παράγοντες

Άλλο ένα μετά το γυμναστήριο όχι-όχι; Εφαρμογή αρωματικών προϊόντων στο δέρμα. Μετά από μια προπόνηση, το δέρμα σας μπορεί να αισθάνεται πιο ευαίσθητο από το συνηθισμένο, κάτι που με τη σειρά του μπορεί να το κάνει πιο ευαίσθητο σε αρωματικά προϊόντα περιποίησης δέρματος. Όταν ετοιμάζετε την τσάντα του γυμναστηρίου σας για προϊόντα περιποίησης δέρματος, προσπαθήστε να επιλέξετε αυτά που δεν περιέχουν άρωμα ή είναι σχεδιασμένα για ευαίσθητο δέρμα.

#3: ΕΦΑΡΜΟΣΤΕ ΠΡΟΪΟΝΤΑ ΑΝ ΕΙΣΤΕ FELLER

Μετά από μια ιδιαίτερα έντονη προπόνηση, μπορεί συχνά να βρεθείτε να ιδρώνετε πολύ αφού ολοκληρώσετε την τελευταία σας επανάληψη. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας σας, δώστε στο σώμα σας την ευκαιρία να κρυώσει πριν ολοκληρώσετε τη ρουτίνα περιποίησης δέρματος μετά την προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, δεν θα σκουπίζετε το ιδρωμένο πρόσωπό σας με μια βρώμικη πετσέτα γυμναστικής και δεν θα χρειάζεται να επαναλαμβάνετε τη ρουτίνα σας ξανά και ξανά. Χρειάζεστε μια ανανέωση όσο περιμένετε; Εφαρμόστε μια καταπραϋντική ομίχλη προσώπου στο δέρμα σας. Πολλά περιέχουν συστατικά όπως αλόη βέρα και ροδόνερο και μπορούν να αισθάνονται αναζωογονητικά όταν εφαρμόζονται στο δέρμα.

#4: ΚΡΑΤΗΣΤΕ ΜΑΚΡΙΑ ΤΑ ΙΔΡΩΤΑ ΡΟΥΧΑ

Εάν θέλετε να ακολουθήσετε τον γρήγορο δρόμο για την ακμή του σώματος - ελπίζουμε ότι όχι - αφήστε τα ιδρωμένα ρούχα προπόνησης. Αν όχι, φέρτε μια αλλαξιά για να αλλάξετε ρούχα. Ακόμα καλύτερα, ξεπλύνετε τον εαυτό σας στο ντους και φορέστε μια νέα αλλαγή ρούχα πριν καν φύγετε από το γυμναστήριο. Ο ιδρώτας και η βρωμιά που μπορεί να έχετε ξεπλύνει από το πρόσωπό σας μετά από μια προπόνηση μπορεί να παραμείνει στα ιδρωμένα ρούχα προπόνησής σας, περιμένοντας να προκαλέσουν όλεθρο στο δέρμα του σώματός σας.

#5: ΑΦΗΣΤΕ ΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΣΑΣ ΚΑΤΩ

Αν μόλις τελείωσες μια προπόνηση με ιδρώτα, το τελευταίο πράγμα που θέλεις να κάνεις είναι να αφήσεις τα μαλλιά σου κάτω. Ο ιδρώτας, η βρωμιά, τα έλαια και τα προϊόντα από τα μαλλιά σας μπορεί να έρθουν σε επαφή με τη γραμμή των μαλλιών ή την επιδερμίδα σας και να οδηγήσουν σε άσκοπα ξεσπάσματα. Αν δεν σκοπεύετε να ξεπλύνετε τα μαλλιά σας στο ντους στα αποδυτήρια, καλύτερα να τα κρατάτε αλογοουρά, πλεξούδα, κορδέλα - καταλαβαίνετε.

#6: ΑΓΓΙΞΕ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΣΟΥ

Μετά από μια προπόνηση στο γυμναστήριο, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να αγγίξετε το πρόσωπό σας, δηλαδή πριν το ξεπλύνετε καλά. Είτε τρέχετε στον διάδρομο, είτε σηκώνετε βάρη είτε κάνετε γιόγκα στο γυμναστήριο, το πιθανότερο είναι ότι έχετε έρθει σε επαφή με τα μικρόβια, τον ιδρώτα, το σμήγμα και τα υπολείμματα άλλων ανθρώπων. Και αυτά τα μικρόβια, ο ιδρώτας, το λάδι και τα υπολείμματα μπορούν να καταστρέψουν την επιδερμίδα σας! Κάντε, λοιπόν, τη χάρη στον εαυτό σας και στο δέρμα σας και κάντε καλή υγιεινή.

#7: ΞΕΧΑΣΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΤΕ ΝΕΡΟ

Αυτό είναι ένα είδος παραχώρησης. Για λόγους υγείας και δέρματος, είναι πάντα καλή ιδέα να πίνετε νερό όλη την ημέρα...ειδικά αφού έχετε ιδρώσει λίγη από την υγρασία του σώματός σας στο γυμναστήριο. Έτσι, πριν πιείτε ένα αθλητικό ποτό, σέικ πρωτεΐνης ή οτιδήποτε άλλο θέλετε να τροφοδοτήσετε μετά από μια έντονη προπόνηση, πιείτε λίγο νερό! Το σώμα (και το δέρμα) σας θα σας ευχαριστήσει μακροπρόθεσμα.