10 εντολές για την καταπολέμηση της γήρανσης

Είμαστε όλοι σε έναν αγώνα αγώνα ενάντια στο χρόνο. Κοινός μας στόχος; Για να πετύχετε πιο νεανικό δέρμα. Ευτυχώς, αυτό δεν είναι αδύνατο κατόρθωμα. Παρακάτω είναι δέκα συμβουλές για τη φροντίδα του δέρματος κατά της γήρανσης (χωρίς ιδιαίτερη σειρά σημασίας) που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των σημαδιών της γήρανσης του δέρματος.    

1. ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΕ ΑΝΤΙηλιακό ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ

Το έχετε ξανακούσει και θα το ξαναπούμε, μην παραλείπετε ποτέ την εφαρμογή αντηλιακού. Οι υπεριώδεις (UV) ακτίνες του ήλιου, που υπάρχουν σε τρεις κύριους τύπους: UVA, UVB και UVC, είναι οι κύριοι ένοχοι για τις βλάβες του δέρματος από τον ήλιο, οι οποίες μπορεί να εκδηλωθούν ως κηλίδες ηλικίας, αποχρωματισμός, ρυτίδες ή πιο σοβαρές διαταραχές όπως ο καρκίνος. Σύμφωνα με Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι ακτίνες UVA και UVB είναι οι πιο επιβλαβείς της ομάδας. Οι ακτίνες UVA σχετίζονται με λεπτές γραμμές και ρυτίδες και Οι ακτίνες UVB προκαλούν ηλιακά εγκαύματα και σχετίζονται με τους περισσότερους καρκίνους του δέρματος. Επομένως, η καθημερινή χρήση αντηλιακού και η συχνή επανεφαρμογή, βροχή ή γυαλάδα, είναι απαραίτητη για την προστασία του δέρματός σας.

2. ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΤΙΚΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ

Δεν μπορούμε να γυρίσουμε τον χρόνο πίσω και να γίνουμε νεότεροι, αλλά υπάρχουν βήματα που μπορούμε να κάνουμε ελαχιστοποιεί την εμφάνιση των ρυτίδων, λεπτές γραμμές και κηλίδες γήρανσης και αποτρέπουν το σχηματισμό νέων. Βιταμίνη C ορού μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της εμφάνισης των γραμμών, των ρυτίδων και στην απώλεια σφριγηλότητας. Δοκιμάστε SkinCeuticals CE Ferulic για ορατά αντιγηραντικά οφέλη και πιο λαμπερή επιδερμίδα. Η χρήση ρετινόλης - ενός κλινικά αποδεδειγμένου συστατικού που βοηθά στη βελτίωση της εμφάνισης του γερασμένου δέρματος - τη νύχτα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των ρυτίδων. Μας αρέσει SkinCeuticals Ρετινόλη 1.0. 

3. ΕΝΥΔΑΤΟΥΜΕ

Σύμφωνα με Κλινική Mayo, το ξηρό δέρμα μπορεί να οδηγήσει στην πρόωρη εμφάνιση λεπτών γραμμών και ρυτίδων. Οι ενυδατικές κρέμες δεν μπορούν να αποτρέψουν τις ρυτίδες, αλλά μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας ενυδατωμένο και λιγότερο επιρρεπές σε ξηρότητα. Επιλέγω Ενυδατική κρέμα ημέρας με ενσωματωμένο αντηλιακό ευρέος φάσματος— ξέρετε, για να προστατεύσουμε από αυτές τις ακτίνες UV για τις οποίες δεν θα σιωπήσουμε, όπως Garnier Clearly Brighter Anti Sun Damage Daily Moisturizer. Περιέχει ένα αντιοξειδωτικό σύμπλεγμα βιταμινών C, E και LHA που βοηθούν στη μείωση της εμφάνισης μαύρων κηλίδων, κηλίδων γήρανσης και αποχρωματισμού, καθώς και στη βελτίωση της υφής του δέρματος και στη μείωση των ρυτίδων για λαμπερή, νεανική επιδερμίδα. 

Χρήσιμη συμβουλή: Είναι καλύτερο να ενυδατώνετε το δέρμα σας αμέσως μετά το ντους όσο είναι ακόμα υγρό για να διατηρείται η υγρασία.

4. ΔΙΑΚΟΨΤΕ ΤΟ ΚΑΠΝΙΣΜΑ

Εάν δυσκολεύεστε να σταματήσετε τη συνήθεια του καπνίσματος, διαβάστε παρακάτω για να βρείτε κάποιο κίνητρο. Σύμφωνα με Κλινική Mayo, «Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει τη φυσιολογική διαδικασία γήρανσης του δέρματος και να συμβάλει στο σχηματισμό ρυτίδων». Αυτές οι ρυτίδες δεν περιορίζονται μόνο στο πρόσωπό σας. Η αύξηση των ρυτίδων και η βλάβη του δέρματος σε άλλα μέρη του σώματος σχετίζεται επίσης με το κάπνισμα.

5. ΜΗΝ ΞΥΝΕΤΕ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ

Εάν χτυπήσετε και αρχίσετε να μαζεύετε τα σπυράκια σας, κινδυνεύετε να αφήσετε σημάδια και σημάδια. αλλαγή χρώματος στο πρόσωπό σας. Αυτά τα σημεία μπορεί σας στερήσει μια καθαρή επιδερμίδα και κάνουν το δέρμα σας λιγότερο λαμπερό και νεανικό. Επιπλέον, τα χέρια σας μπορούν να μεταφέρουν βρωμιά, λάδια και βακτήρια στο πρόσωπό σας, οδηγώντας σε έναν φαύλο κύκλο συνεχών εξανθημάτων. Οχι ευχαριστώ!

6. ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ ΕΠΑΝΑΛΗΠΤΙΚΕΣ ΕΚΦΡΑΣΕΙΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

Με το να στραβοκοιτάζεις και να χαμογελάς συνεχώς, μπορείς οδηγεί σε λεπτές γραμμές και ρυτίδες. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, καθώς μεγαλώνετε, το δέρμα σας χάνει την ευελιξία του και δυσκολεύεται να ισιώσει τις γραμμές και τις ρυτίδες. Δεν σας συμβουλεύουμε να μποϊκοτάρετε το χαμόγελό σας, αλλά εάν έχετε τη συνήθεια να κινείτε συνεχώς τους μύες του προσώπου σας - για παράδειγμα, να αυλακώνετε τα φρύδια σας ή να ανασηκώνετε τους μύες του μετώπου σας - προσπαθήστε να το μειώσετε όποτε είναι δυνατόν.

7. ΠΙΝΕ ΝΕΡΟ

Διατηρούμε το δέρμα μας ενυδατωμένο εξωτερικά με ενυδατικές κρέμες και κρέμες, αλλά είναι σημαντικό να το ενυδατώνουμε και από μέσα. Παραλείψτε τα ζαχαρούχα ποτά και επιλέξτε νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι όλη την ημέρα. 

8. ΕΚΔΟΣΕ ΟΜΟΡΦΙΑ

Ένας καλός βραδινός ύπνος είναι σημαντικός για υγιές δέρμα. (Ο ύπνος ομορφιάς λέγεται άλλωστε). Η στέρηση ύπνου μπορεί να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης καθώς τα κατεστραμμένα επιφανειακά κύτταρα επισκευάζονται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Επιπλέον, εάν ξυπνάτε συνεχώς με πρησμένες σακούλες και μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια σας λόγω έλλειψης ύπνου, οι ρυτίδες σας μπορεί να γίνουν πιο αισθητές. Βεβαιωθείτε ότι περνάτε τον προτεινόμενο αριθμό ωρών κάθε βράδυ και μην πέσετε θύμα κακές συνήθειες ύπνου.

9. ΤΡΩΤΕ ΣΩΣΤΑ

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά δεν είναι μόνο καλή για τη μέση σας, αλλά και για το δέρμα σας. Συμπεριλάβετε τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας και μείνετε μακριά από την επεξεργασμένη ζάχαρη και το αλκοόλ.

10. ΕΞΑΛΕΙΨΤΕ ΤΟ ΑΓΧΟΣ 

Το δικό μας Το δέρμα δεν αποτελεί εξαίρεση στην οργή του στρες. «Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, τα οποία μπορούν να βλάψουν την ποιότητα του δέρματός σας», λέει ο ειδικός του Skincare.com και πιστοποιημένος από το διοικητικό συμβούλιο δερματολόγος Δρ Dandy Engelman. Αφιερώστε μια στιγμή ζεν όταν μπορείτε και περάστε μια μέρα σπα στο σπίτι!