Λίμπιντο - τι είναι, αιτίες μειωμένης λίμπιντο, ορμόνες, φυσικά αφροδισιακά

Η λίμπιντο δεν είναι παρά η σεξουαλική μας δυνατότητα. Η λίμπιντο οργανώνει τη σεξουαλική μας ζωή - χάρη σε αυτόν νιώθουμε σωματική εγγύτητα με έναν σύντροφο. Το επίπεδο της λίμπιντο μας μπορεί να επηρεαστεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ψυχική κατάσταση ή οι ορμονικές διαταραχές. Τα άτομα που παλεύουν με χαμηλή λίμπιντο θα πρέπει να αποφεύγουν τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τις τροφές με πολλές θερμίδες. Πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο με φυσικά αφροδισιακά;

1. Τι είναι η λίμπιντο;

Η λίμπιντο είναι ένα είδος εγκεφαλικής διάθεσης που στοχεύει στην ικανοποίηση των σεξουαλικών μας αναγκών. Χάρη σε αυτόν, μπορούμε να ξεκινήσουμε και να διατηρήσουμε την πράξη της σεξουαλικής επαφής. Είναι σταδιακή, που σημαίνει ότι συνήθως αλλάζει καθώς ωριμάζει.

Μέσα σε άτομα της ίδιας ηλικίας, είναι επίσης αδύνατο να υποδειχθεί κάποια σταθερά σχετικά με το επίπεδο της λίμπιντο - αυτό παραμένει ατομικό θέμα, ανάλογα με πολλούς παράγοντες - βιολογικούς και εσωτερικούς και εξωτερικούς.

Η ανδρική λίμπιντο σχετίζεται σε πολλές περιπτώσεις με τα ερεθίσματα που παρέχει. Ακόμη και μια μικρή διέγερση είναι αρκετή για να προκαλέσει σεξουαλική διέγερση. Στην περίπτωση του ωραίου φύλου, η κατάσταση είναι λίγο πιο περίπλοκη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν είτε να αυξήσουν είτε να μειώσουν τη λίμπιντο μιας γυναίκας.

Είναι πολύ πιο εύκολο για τους άνδρες να επιτύχουν διέγερση ή οργασμό παρά για τις γυναίκες. Από πού προέρχονται αυτές οι διαφορές; Πρώτα απ 'όλα, γιατί οι γυναίκες δίνουν ιδιαίτερη σημασία στην οικειότητα και το αίσθημα ασφάλειας. Υπάρχουν πολλά περισσότερα στοιχεία στην επιθυμία των γυναικών - η σωματικότητα, όπως στην περίπτωση των ανδρών, δεν παίζει το πρώτο βιολί εδώ. Για τις γυναίκες, η ψυχολογική πτυχή είναι ιδιαίτερα σημαντική. Η διατήρηση μιας ισορροπίας μεταξύ αυτών των περιοχών οδηγεί σε μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή και επομένως σε μεγαλύτερη λίμπιντο.

Έτσι, το σεξουαλικό δυναμικό μιας γυναίκας μπορεί να καθοριστεί από τη στάση της απέναντι στον σύντροφό της, το επίπεδο αυτοπεποίθησης και την εικόνα του σώματός της. Μερικές γυναίκες αισθάνονται μη ελκυστικές στα μάτια τους. Δεν ανταποκρίνονται σε επιχειρήματα που ο σύντροφός τους αποδέχεται και αγαπά πλήρως. Σε αυτή την περίπτωση, η μειωμένη λίμπιντο οφείλεται στη χαμηλή αυτοεκτίμηση της γυναίκας.

Άλλοι παράγοντες, όπως πολιτισμικοί ή κοινωνικοί παράγοντες, μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λίμπιντο μιας γυναίκας. Σύμφωνα με πολλούς γιατρούς, μεγάλη σημασία έχουν και οι θρησκείες, οι απόψεις και τα γούστα των ανθρώπων, μεταξύ των οποίων ζουν συχνότερα οι γυναίκες. Έρευνες ετών επιβεβαιώνουν ότι το επίπεδο εκπαίδευσης έχει επίσης τεράστιο αντίκτυπο στη λίμπιντο μας.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, όσες γυναίκες έχουν πτυχίο πανεπιστημίου είναι πιο πιθανό να είναι ανοιχτές σε ελαφρώς λιγότερο τυπικές σεξουαλικές πρακτικές. Στην περίπτωση των ανδρών, δεν ήταν δυνατό να αποδειχθούν τέτοιοι δεσμοί, αλλά σε σύγκριση με τις γυναίκες, η ανάγκη τους για σεξ είναι πολύ μεγαλύτερη. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορούν ακόμη και να το σκεφτούν αρκετές φορές και, έχοντας κάνει φίλους, αρχίζουν να προσπαθούν να έρθουν πιο κοντά από τους φίλους τους.

2. Μειωμένη λίμπιντο

Η μείωση της λίμπιντο σημαίνει μείωση της σεξουαλικής ορμής που δεν προκαλείται από προσωρινό στρες ή κόπωση. Η μακροχρόνια μείωση της λίμπιντο μπορεί να συσχετιστεί με διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ψυχικών, ορμονικών διαταραχών, καθώς και λήψη φαρμάκων. Ωστόσο, η λίμπιντο μπορεί να βελτιωθεί ακολουθώντας μερικές συμβουλές, ανάλογα με τον λόγο για τη μείωση της σεξουαλικής ορμής. Δεν χρειάζεται να νιώθουμε την επιθυμία να κάνουμε σεξ σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής μας, αλλά αν η έλλειψη επιθυμίας για ερωτική κακία επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, πρέπει να μάθουμε την αιτία της.

2.1. Ψυχολογικές αιτίες μειωμένης λίμπιντο

Οι πιο κοινές ψυχολογικές αιτίες μειωμένης λίμπιντο είναι:

• κατάθλιψη
• προβλήματα σχέσεων,
• τραυματικές εμπειρίες στην παιδική ηλικία (σεξουαλική παρενόχληση).

2.2. Μειωμένη λίμπιντο και ασθένειες

Ασθένειες που μπορεί να επηρεάσουν γενετήσιος ορμή σε άνδρες και γυναίκες:

• υπερπρολακτιναιμία (μια διαταραχή που προκαλεί αυξημένη παραγωγή της ορμόνης προλακτίνης, η οποία εμποδίζει τη σεξουαλική επιθυμία),
• Διαβήτης,
• αναιμία,
• καρδιακές παθήσεις.

Τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες, η μείωση της επιθυμίας για σεξ μπορεί επίσης να συσχετιστεί με υπερβολική παχυσαρκία - τα συμπλέγματα επηρεάζουν συχνά την ψυχή, στερώντας από τους ανθρώπους την παρόρμηση να χρησιμοποιούν γυμνό. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί επίσης σύγχυση στο ενδοκρινικό σύστημα.

2.3. Μειωμένη λίμπιντο και περιβαλλοντικοί παράγοντες

Η μείωση της λίμπιντο μπορεί να προκληθεί από δηλητηρίαση με διάφορες ουσίες:

• μαγγάνιο,
• χλωριούχο βινύλιο,
• ισοκυανικά.

2.4. Μειωμένη λίμπιντο και χρήση ναρκωτικών

Πολύ συχνά τα φάρμακα, ακόμη και τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη λίμπιντο... Ανάμεσα τους:

• ορισμένα φάρμακα για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης
• ηρεμιστικά,
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά και ψυχοφάρμακα,
• διεγερτικά όπως η μαριχουάνα, η ηρωίνη, η κοκαΐνη και το αλκοόλ.

3. Οι ορμόνες και η επίδρασή τους στη λίμπιντο

Προφανώς, οι ορμόνες επηρεάζουν τη σεξουαλική μας ζωή. Η χαμηλή τεστοστερόνη μειώνει τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες. Τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται κατά την ανδρόπαυση και την εμμηνόπαυση. Εάν η αιτία της χαμηλής λίμπιντο είναι τα πολύ χαμηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης, η θεραπεία απαιτεί ορμονική θεραπεία. Συνήθως μια τέτοια ορμονική θεραπεία με χαμηλή λίμπιντο είναι πολύ αποτελεσματική.

Οι ορμονικές καταιγίδες που συνοδεύουν τον έμμηνο κύκλο μιας γυναίκας έχουν επίσης τεράστιο αντίκτυπο στη μείωση της λίμπιντο. Η μεγαλύτερη μείωση της λίμπιντο βιώνεται συχνότερα από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της αιμορραγίας - αυτή τη στιγμή, το επίπεδο της προγεστερόνης και των οιστρογόνων είναι το χαμηλότερο, επομένως δεν θέλουμε να είμαστε κοντά σε έναν άνδρα. Η πτώση της λίμπιντο μας κάνει να ενδιαφερόμαστε πολύ περισσότερο για εντελώς αθώες αγκαλιές. Η κατάσταση αρχίζει να αλλάζει με τη διακοπή της αιμορραγίας, δηλ. μεταξύ 7 και 11 ημερών του κύκλου. Τα επίπεδα των ορμονών αρχίζουν να σταθεροποιούνται και ξεχνάμε τις ασθένειές μας και επιστρέφει η θέληση για ζωή. Όσο πιο κοντά βρισκόμαστε στην ωορρηξία, τόσο πιο ελκυστικοί νιώθουμε και τόσο η όρεξή μας για φάρσες αρχίζει σταδιακά να αυξάνεται. Το αποκορύφωμα είναι η προαναφερθείσα ωορρηξία, η οποία συνήθως συμβαίνει μεταξύ 12ης και 17ης ημέρας του κύκλου. Τα αχαλίνωτα οιστρογόνα και τεστοστερόνη μας κάνουν να λαχταρούμε ερωτικές αισθήσεις, ακόμα και αυτές που συνήθως δεν βιώνουμε. Παρεμπιπτόντως, η φύση μας έχει προγραμματίσει με τέτοιο τρόπο που είναι αυτή τη στιγμή που οι πιθανότητες να συλλάβουμε ένα παιδί είναι οι μεγαλύτερες.

Η κατάσταση αλλάζει γύρω στη 18η ημέρα του κύκλου, όταν η ορμόνη του στρες κορτιζόλη αρχίζει να προκαλεί τον όλεθρο στο σώμα μας. Χάνουμε τη λαχτάρα για περιπέτεια στην κρεβατοκάμαρα, η ευημερία μας επιδεινώνεται σημαντικά και η ανάγκη για ευαισθησία αυξάνεται. Εάν υπάρχει σεξουαλική επαφή κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο άγριος χορός είναι απίθανο να είναι μια επιλογή. Είμαστε πολύ πιο ευχαριστημένοι με τις λεπτές και τρυφερές σχέσεις. Οι ερεθισμοί, το υπερβολικό νερό στο σώμα, το αίσθημα βάρους, το πρήξιμο στο στήθος και ο πονοκέφαλος, που συχνά συνοδεύουν τις γυναίκες τρεις μέρες πριν την αιμορραγία, μας κάνουν να μαλώνουμε με τον σύντροφο αντί να πάμε για ύπνο μαζί του.

Η λίμπιντο μας αυτή την περίοδο είναι συνήθως στο χαμηλότερο σημείο, αν και αυτός ο κανόνας δεν ισχύει για όλες τις γυναίκες. Για κάποιους από αυτούς, αυτή είναι μια πολύ κατάλληλη στιγμή για να έρθουν πιο κοντά.

Κατά την εμμηνόπαυση, την εγκυμοσύνη και τη γαλουχία, οι γυναίκες μπορεί να εμφανίσουν κολπική ξηρότητα. Τότε η λίμπιντο στις γυναίκες πέφτει σημαντικά, γιατί το σεξ δεν φέρνει ευχαρίστηση. Για να αποφευχθεί αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικά λιπαντικά για την ενυδάτωση του κόλπου.

4. Τρόποι βελτίωσης της λίμπιντο

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βελτιώσετε τη λίμπιντο σας, ξεκινώντας από τους φυσικούς. Η χρήση φυσικών αφροδισιακών μπορεί να είναι πολύ ευεργετική τόσο για τις γυναίκες όσο και για τους άνδρες. Ορισμένα μπαχαρικά και φυτά βελτιώνουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος και υποστηρίζουν την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα. Συνιστάται στις γυναίκες να καταναλώνουν βιταμίνες του συμπλέγματος Β και βιταμίνη C. Στους άνδρες συνιστάται ιδιαίτερα ο κουρκουμάς, ένα μπαχαρικό του οποίου το κύριο συστατικό είναι η κουρκουμίνη. Ο κουρκουμάς βελτιώνει αποτελεσματικά τη διάθεση, αυξάνει το επίπεδο ισχύος. Επιπλέον, έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του αίματος και των λεμφικών αγγείων.

Πρέπει να τονιστεί ότι εάν η μείωση της λίμπιντο είναι αποτέλεσμα ψυχολογικών προβλημάτων, τότε η χρήση αφροδισιακών δεν θα φέρει κανένα αποτέλεσμα. Η μείωση της λίμπιντο ως ένα από τα συμπτώματα της κατάθλιψης θα πρέπει να είναι ο λόγος επικοινωνίας με έναν ψυχοθεραπευτή. Σε πολλές περιπτώσεις, οι ασθενείς υποτιμούν το πρόβλημα, θεωρώντας την κατάθλιψη ως μια μακροχρόνια θλίψη. Η επαγγελματική ψυχοθεραπεία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη, άρα και τη μείωση της λίμπιντο.

Τα προβλήματα σχέσεων εμποδίζουν τους συντρόφους να επικοινωνήσουν, μερικές φορές παρεμβαίνουν επίσης στη σεξουαλική επαφή, καθώς μειώνουν τη λίμπιντο. Εάν η συζήτηση δεν βοηθάει, μπορείτε να πάτε σε ζευγάρια και θεραπεία γάμου.

Εάν υπάρχει ορατή μείωση της λίμπιντο σε ένα από τα μέρη, θα πρέπει πρώτα απ 'όλα να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής. Το πρώτο είναι η σωστή ποσότητα ύπνου. Όταν δεν παρέχουμε στο σώμα μας τη βέλτιστη δόση ανάπαυσης, δεν είναι σε θέση να αναγεννηθεί, επομένως, για να λειτουργήσει σχετικά κανονικά, αρχίζει να ομαλοποιεί την ενέργεια, η οποία απλά δεν αρκεί για το σεξ. Αν δεν ξέρουμε πώς να αυξήσουμε τη λίμπιντο, ας ξεκινήσουμε με το να κοιμόμαστε αρκετά.

Αξίζει επίσης να αντιμετωπίσετε το άγχος. Αν έχουμε μικρή επιρροή στην πηγή του, ας προσπαθήσουμε να ελαχιστοποιήσουμε τις επιπτώσεις του - από καιρό σε καιρό, ας κάνουμε ένα χαλαρωτικό μασάζ ή ένα χαλαρωτικό μπάνιο, αντί να καθόμαστε μπροστά στον υπολογιστή, ας κάνουμε μια βόλτα, χάρη στον οποίο θα κορεσμός του σώματος με οξυγόνο και, κυρίως, βελτίωση της παροχής αίματος.

Όταν είμαστε αγχωμένοι, το αίμα στέλνεται στους μύες, κάτι που οφείλεται στα γεννητικά όργανα, τα οποία συστέλλονται αυτή τη στιγμή. Αναζητώντας απαντήσεις στο ερώτημα πώς να αυξήσετε τη λίμπιντο, ας πάμε στο γυμναστήριο, γιατί η σωματική δραστηριότητα είναι τέλεια για τους άνδρες.

Στην περίπτωση τραυματικών εμπειριών παιδικής ηλικίας, η σεξουαλική ανάπτυξη ενός ατόμου διαταράσσεται. Το θύμα μπορεί να έχει πλήρη εμπειρία έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας. Χωρίς επαγγελματική βοήθεια, αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει μια ζωή.

5. Φυσικά αφροδισιακά που διεγείρουν τη λίμπιντο

Ένας τεράστιος σύμμαχος της λίμπιντο μας είναι, πάνω από όλα, τα φυσικά αφροδισιακά που θα βοηθήσουν να κεντρίσουμε το ενδιαφέρον για το σεξ. Σε γενικές γραμμές, τα αφροδισιακά που επηρεάζουν τη λίμπιντο είναι φυτά που περιέχουν ουσίες με διεγερτική δράση. Αν θέλουμε να μάθουμε πώς να αυξήσουμε τη λίμπιντο, θα πρέπει να αναζητήσουμε αποτελεσματικά αφροδισιακά.

Φυσικά αφροδισιακά για τους άνδρες που διεγείρουν τη λίμπιντο και αποτρέπουν τη στυτική δυσλειτουργία. προς το:

• κουρκούμη,
• μπανάνες
• Φίτζι,
• σπόροι κολοκύθας,
• Damiana (τορντερ που απλώνεται),
• ψυχοπέταλο
• Ginseng - αυτό το εξωτικό φυτό επηρεάζει το σώμα μας με διάφορους τρόπους - έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, βελτιώνει το ανοσοποιητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό και σας επιτρέπει να χάσετε περιττά κιλά. Η λίστα με τα οφέλη του για την υγεία είναι πολύ μεγαλύτερη. Το φυτό περιέχει μια σειρά από βιταμίνες και μέταλλα.

Για τις γυναίκες, ένας καλός τρόπος για να αυξήσετε τη λίμπιντο συνιστώμενη κουζίνα που περιέχει τροφές όπως:

• στρείδια,
• κανέλα,
• βανίλια,
• Δενδρολίβανο,
• τσίλι,
• αιθέρια έλαια - κυρίως με μυρωδιά σανταλόξυλου, εσπεριδοειδών και γιασεμιού.

Άλλα φυσικά αφροδισιακά για την αύξηση της λίμπιντο για τις γυναίκες είναι::

• Η βιταμίνη C ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, υποστηρίζει επίσης την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα, τα εσπεριδοειδή είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης C,
• Οι βιταμίνες Β βοηθούν στη διατήρηση του νευρικού συστήματος σε καλύτερη κατάσταση, βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, μπρόκολο,
• ιαπωνικό τζίνγκο,
• Damiana (ευρεία στροφή),
• ψυχοπέταλο,
• Lucrezia.

6. Συστάσεις για άτομα που παλεύουν με μειωμένη λίμπιντο

Σε περίπτωση μειωμένης λίμπιντο, συνιστάται να αποφεύγετε:

• ζάχαρη και γλυκά τρόφιμα,
• ζωικά λίπη,
• τροφές με πολλές θερμίδες,
• αλκοόλ
• άγχος.

Η χαμηλή λίμπιντο μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Όταν η επιθυμία για σεξ μειώνεται, αξίζει να λάβετε μέτρα για να την αποκαταστήσετε. Όταν το πρόβλημα της σεξουαλικής επιθυμίας είναι πολύ προχωρημένο, η θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης είναι η πιο κοινή μορφή θεραπείας. Σε μια κατάσταση όπου οι λόγοι για αυτήν την κατάσταση υπερβαίνουν την καθαρά φυσιολογική σφαίρα και συνδέονται, για παράδειγμα, με χρόνιο στρες, απόρριψη του ίδιου του σώματος ή χαμηλή αυτοεκτίμηση, αξίζει να χρησιμοποιήσετε ψυχολογική βοήθεια.

Μην περιμένετε να δείτε τον γιατρό. Επωφεληθείτε από τις διαβουλεύσεις με ειδικούς από όλη την Πολωνία σήμερα στο abcZdrowie Βρείτε γιατρό.