Ακολουθήστε αυτά τα 7 βήματα για να θεραπεύσετε τον εσωτερικό σας εαυτό
Οι περισσότεροι θεραπευτές έχουν πληγές στην ψυχή τους. Αυτό που τους κάνει θεραπευτές είναι η ικανότητά τους να θεραπεύουν αυτές τις πληγές. Η θεραπεία του εαυτού σας είναι ένα επίπονο έργο που απαιτεί να επιστρέψετε στην πηγή της πληγής και να αισθανθείτε ξανά τον πόνο. Όσο δύσκολο κι αν είναι, αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να θεραπευτείς και να γίνεις ολοκληρωμένος.
Εδώ είναι 7 βήματα από τον John Bradshaw, ψυχολόγο και θεραπευτή, για να θεραπεύσει τον εσωτερικό εαυτό.
- Δώστε στον εαυτό σας την εμπιστοσύνη που σας αρνήθηκαν
Ένας από τους λόγους για τον εσωτερικό σας πόνο είναι το αίσθημα της εγκατάλειψης ή της προδοσίας. Όταν νιώθεις μόνος και παρεξηγημένος, έχεις την αίσθηση ότι δεν μπορείς να εμπιστευτείς κανέναν.
Εμπιστευόμενοι το πληγωμένο μέρος σας, το εσωτερικό σας παιδί θα ανοίξει σταδιακά και θα βγει από την κρυψώνα. Η εμπιστοσύνη θα κάνει το εσωτερικό σας παιδί να νιώσει σημαντικό για εσάς.
- Παραδεχτείτε τα παράπονά σας
Σταματήστε να εκλογικεύεστε γιατί το να σας πληγώσει και να σας ντροπιάσει ήταν απαραίτητο και σχετίζεται με εσάς. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι η οικογένειά σας ή άλλοι άνθρωποι σας πλήγωσαν. Ο λόγος δεν είναι σημαντικός. Σε πλήγωσαν, αυτό είναι όλο. Αποδεχόμενοι πλήρως ότι πληγώθηκες και ότι δεν φταις εσύ, έχεις την ικανότητα να θεραπεύσεις τον πόνο μέσα σου.
Επιπλέον, πρέπει να αντιμετωπίσετε την αλήθεια ότι αυτοί που σας πλήγωσαν δεν ήταν κακοί και να συνειδητοποιήσετε ότι και αυτοί απλώς πληγώθηκαν από τους άλλους.
Πηγή: pixabay.com
- Ετοιμαστείτε για σοκ και δύσκολες στιγμές
Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να είναι ένα σοκ για το μυαλό και το σώμα σας. Αυτό είναι φυσιολογικό γιατί έχετε συνηθίσει να διώχνετε τον πόνο που κουβαλάτε.
Αποδεχτείτε ότι μπορεί να χειροτερέψει προσωρινά και προχωρήστε. Να είστε προετοιμασμένοι για τρομερά πράγματα που θα πρέπει να αντιμετωπίσετε στο δρόμο προς τη θεραπεία.
- Δεν πειράζει να είσαι θυμωμένος
Ο θυμός είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην «αδικία» που σου έχει γίνει. Δείξτε τον θυμό που κουβαλάτε. Κάντε το με ασφαλή τρόπο - γράψτε όλα τα συναισθήματα που νιώθετε σε ένα κομμάτι χαρτί. Ή μπορείτε να βρείτε ένα απομονωμένο μέρος, σαν ένα δάσος, και να φωνάξετε όλο τον θυμό στην καρδιά σας. Βοηθάει πραγματικά.
Η έκφραση θυμού είναι χρήσιμη εάν το κάνετε με ασφάλεια και δεν βλάψετε άλλους ανθρώπους. Εκφράστε λοιπόν τον θυμό σας, αλλά μην τον κατευθύνετε σε άλλους.
- αποδεχτείτε τον εαυτό σας προσβεβλημένο
Μετά την έκφραση θυμού, μπορεί να έρθει η λύπη. Ως θύμα, είναι πολύ οδυνηρό να συνειδητοποιείς ότι οι άλλοι θα μπορούσαν να σε πληγώσουν ή να σε προδώσουν. Και είναι εντάξει να είσαι λυπημένος. Μην το αποφεύγετε.
Η προδοσία ή κάτι άλλο που σας πλήγωσε θα μπορούσε να οδηγήσει στην κατάρρευση των ονείρων ή των φιλοδοξιών σας. Είναι καλό που πονάει.
Νιώσε όλη σου τη θλίψη, αλλά μην ταυτίζεσαι μαζί της. Μην προσπαθήσετε να το σταματήσετε και θα στεγνώσει όπως και ο θυμός.
Το κολιέ Amethyst Drop, του οποίου η ενέργεια θα υποστηρίξει την υγεία σας, θα βρείτε μέσα
- Ετοιμαστείτε να νιώσετε ένοχοι
Μπορεί να βιώσετε τύψεις. Μπορείτε ακόμα να σκεφτείτε πώς θα ενεργούσατε διαφορετικά. Ωστόσο, πρέπει να καταλάβετε ότι ο πόνος σας σχετίζεται με αυτό που σας συνέβη, όχι με εσάς. Η εμπειρία δεν είσαι εσύ. Καθώς κοιτάτε πίσω στο παρελθόν, βιώστε νέα συναισθήματα καθώς προκύπτουν, θυμηθείτε ότι δεν είστε εσείς και ότι είχατε το δικαίωμα να αισθάνεστε έτσι.
Και να θυμάστε, ακόμα κι αν μπορούσατε να είχατε κάνει κάτι διαφορετικό στο παρελθόν, δεν εγγυάται ότι τα αποτελέσματα θα είναι διαφορετικά.
- Ξεπεράστε τη μοναξιά
Οι τραυματίες είναι μοναχικοί άνθρωποι. Αν και μπορούν να κάνουν τους άλλους να πιστέψουν ότι είναι ευτυχισμένοι, δεν μπορούν να αρνηθούν στον εαυτό τους ότι είναι πολύ μόνοι για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ίσως νιώσατε τόσο άσχημα που σας πρόδωσαν, σας ντράπηκαν ή σας εγκατέλειψαν. Όλα αυτά τα συναισθήματα οδηγούν στη μοναξιά, και στη συνέχεια σε ένα αίσθημα αναξιότητας, ακόμη και αχρηστίας.
Για να αντιμετωπίσετε τόσο δύσκολα συναισθήματα και σκέψεις, το εγώ σας απομονώνει από τον πόνο και δημιουργεί ένα στρώμα για να σας προστατεύει και να προσποιείται ότι όλα είναι εντάξει.
Ωστόσο, θα πρέπει να περάσετε τη μοναξιά που βρίσκεται ακριβώς κάτω από την επιφάνεια, γιατί αυτή είναι η μόνη διέξοδος. Αποδεχτείτε όλη τη μοναξιά που κρύβετε, αφήστε την να την αντιληφθεί, αφήστε την να κυλήσει και να σας απελευθερώσει με ασφάλεια.
Δεν νιώθετε μόνοι εξαιτίας αυτού που σας συνέβη ή επειδή σας πρόδωσαν οι άλλοι. Η ουσία της μοναξιάς σας είναι ότι έχετε απομακρυνθεί από τον εαυτό σας, δημιουργώντας ένα στρώμα ψευδαίσθητου εαυτού για να προστατευτείτε από όλα τα βαριά συναισθήματα.
Συνειδητοποιώντας τη ντροπή και τη μοναξιά σας, θα επιτρέψετε στον πραγματικό σας εαυτό να ανοίξει και υπό το φως της συνειδητοποίησής του, θα ξεκινήσει η διαδικασία θεραπείας όλου αυτού του κρυμμένου πόνου και των καταπιεσμένων συναισθημάτων.
Η διαδικασία επούλωσης μπορεί να διαρκέσει μήνες ή χρόνια. Ωστόσο, δεν έχει σημασία. Εστιάστε στην πρόοδό σας. Εστιάστε στο φως που διαπερνά τις πληγές σας και φωτίζει ολόκληρο το είναι σας από μέσα. Τότε κάθε μέρα θα είναι μέρα μικρών νικών.
Και καθώς θεραπεύετε τον εαυτό σας, θα γνωρίζετε φυσικά πώς να καθοδηγείτε τους άλλους στη διαδικασία θεραπείας.
Αφήστε μια απάντηση