Τελετουργικό για ύπνο

Όλοι το χρειάζονται. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα και το μυαλό χαλαρώνουν, αναρρώνουν και το υποσυνείδητο έρχεται στο προσκήνιο, τόσο χρήσιμο για την επίλυση προβλημάτων της ζωής. Γι' αυτό αξίζει να παλέψεις. Σε αυτόν τον αγώνα - μερικές φορές αρκετά δύσκολο - θα βοηθήσει η μέθοδος του Αμερικανού προπονητή προσωπικής ανάπτυξης Steve Pavlin, ο οποίος ανέπτυξε μια μέθοδο χωρίς άγχος για να αποκοιμηθείς.

Βασίζεται στην εκμάθηση ενός συγκεκριμένου τελετουργικού, ή μάλλον στη δημιουργία του δικού σας σεναρίου για να αποκοιμηθείτε και να ξυπνήσετε ήρεμα. Αφιερώστε μισή μέρα μόνοι σας (για παράδειγμα, ένα Σαββατοκύριακο) για να το μάθετε. 

Στην κρεβατοκάμαρα, άνοιξε το παράθυρο, άφησέ το να αεριστεί και πήγαινε μόνος σου στο μπάνιο, πλύσου και βάλε τις πιτζάμες σου. Βάλτε έναν αμέθυστο κάτω από το μαξιλάρι σας (σε βοηθά να κοιμηθείς), καλύψτε τον εαυτό σας με ένα πάπλωμα, βάλτε το ξυπνητήρι για «σε λίγα λεπτά», ξαπλώστε και κλείστε τα μάτια σας. Ηρέμησε και άρχισε να φαντάζεσαι ότι κοιμάσαι, το σώμα σου είναι βαρύ και οι σκέψεις σου φτερουγίζουν. Όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, απενεργοποιήστε το ήρεμα. 

Τεντωθείτε, πάρτε μια βαθιά ανάσα, μετά χαμογελάστε στον εαυτό σας και σηκωθείτε. Φορέστε τις παντόφλες σας και είτε πηγαίνετε στο μπάνιο είτε φτιάξτε έναν καφέ στον εαυτό σας – επιλέξτε αυτό που σας χαλαρώνει περισσότερο (η μυρωδιά του αγαπημένου σας σαπουνιού ή καφεΐνης;). Επαναλάβετε μετά από 30 λεπτά και μετά άλλες 5-6 φορές. Την επόμενη μέρα, ο εγκέφαλός σας θυμάται το πρόγραμμά σας και μαθαίνει ένα νέο κόλπο. Πήγαινε λοιπόν στη δουλειά και... καλά όνειρα!

Μόνικα Σμακ