Τι είναι πραγματικά η διεκδίκηση (+ 12 νόμοι της διεκδίκησης)

Πιστεύεται ευρέως ότι η επιμονή είναι απλώς η ικανότητα να λες ΟΧΙ. Και παρόλο που το να δίνεις στον εαυτό σου το δικαίωμα και την ευκαιρία να αρνηθείς είναι ένα από τα στοιχεία του, δεν είναι το μόνο. Η διεκδίκηση είναι μια ολόκληρη συλλογή διαπροσωπικών δεξιοτήτων. Πρώτα απ 'όλα, είναι ένα σύνολο νόμων που σας επιτρέπουν να είστε απλώς ο εαυτός σας, που είναι η βάση της φυσικής και υγιούς αυτοπεποίθησης και της ικανότητας να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας.

Γενικά, η διεκδικητικότητα είναι η ικανότητα να εκφράζει κανείς τις απόψεις του (και όχι απλώς να λέει «όχι»), τα συναισθήματα, τις στάσεις, τις ιδέες και τις ανάγκες του με τρόπο που δεν διακυβεύει το καλό και την αξιοπρέπεια ενός άλλου ατόμου. Διαβάστε τι περιγράφει τέλεια τον τρόπο με τον οποίο ένα διεκδικητικό άτομο επικοινωνεί με τους άλλους.

Το να είσαι διεκδικητικός σημαίνει επίσης να μπορείς να αποδέχεσαι και να εκφράζεις κριτική, να λαμβάνεις επαίνους, φιλοφρονήσεις και να έχεις την ικανότητα να εκτιμάς τον εαυτό σου και τις δεξιότητές σου, καθώς και αυτές των άλλων. Η διεκδικητικότητα είναι συνήθως χαρακτηριστικό των ατόμων με υψηλή αυτοεκτίμηση, ώριμους ανθρώπους που καθοδηγούνται στη ζωή τους από μια εικόνα για τον εαυτό τους και τον κόσμο που είναι επαρκής στην πραγματικότητα. Βασίζονται σε γεγονότα και εφικτούς στόχους. Επιτρέπουν στον εαυτό τους και στους άλλους να αποτύχουν μαθαίνοντας από τα λάθη τους παρά επικρίνοντας και αποθαρρύνοντας τον εαυτό τους.

Οι διεκδικητικοί άνθρωποι είναι συνήθως πιο ευχαριστημένοι με τον εαυτό τους από τους άλλους, είναι πιο ήπιοι, δείχνουν μια υγιή απόσταση και αίσθηση του χιούμορ. Λόγω της υψηλής αυτοεκτίμησής τους, είναι πιο δύσκολο να προσβληθούν και να αποθαρρυνθούν. Είναι φιλικοί, ανοιχτοί και περίεργοι για τη ζωή και ταυτόχρονα μπορούν να φροντίσουν τις ανάγκες τους και των αγαπημένων τους.

Έλλειψη διεκδίκησης

Οι άνθρωποι που δεν έχουν αυτή τη στάση συχνά υποχωρούν στους άλλους και ζουν μια ζωή που τους επιβάλλεται. Υποκύπτουν εύκολα σε κάθε είδους αιτήματα, και παρόλο που δεν το θέλουν εσωτερικά, κάνουν «χάρες» από αίσθηση καθήκοντος και αδυναμία έκφρασης αντιρρήσεων. Κατά μία έννοια, γίνονται μαριονέτες στα χέρια της οικογένειας, των φίλων, των αφεντικών και των συναδέλφων τους, ικανοποιώντας τις ανάγκες τους και όχι τις δικές τους, για τις οποίες απλά δεν υπάρχει χρόνος και ενέργεια. Είναι αναποφάσιστοι και κομφορμιστές. Είναι εύκολο να τους κάνεις να νιώθουν ένοχοι. Συχνά επικρίνουν τον εαυτό τους. Είναι ανασφαλείς, αναποφάσιστοι, δεν γνωρίζουν τις ανάγκες και τις αξίες τους.

Πηγή: pixabay.com

Μπορείτε να μάθετε να είστε επίμονοι

Είναι μια δεξιότητα που αποκτάται σε μεγάλο βαθμό ως αποτέλεσμα του αυτοσεβασμού, της επίγνωσης των αναγκών μας και της γνώσης των κατάλληλων τεχνικών και ασκήσεων που επιτρέπουν, αφενός, να προκαλέσουμε μια τέτοια συναισθηματική στάση και, αφετέρου, να παρέχουμε ένα μέσο επικοινωνίας μέσω του οποίου μπορούμε να είμαστε διεκδικητικοί και επαρκείς στην κατάσταση.

Μπορείτε να αναπτύξετε αυτή την ικανότητα μόνοι σας. Ένα άρθρο για τις βασικές τεχνικές αυτοεπιβεβαίωσης θα είναι διαθέσιμο σε λίγες μέρες. Μπορείτε επίσης να πάρετε τη βοήθεια ενός θεραπευτή ή προπονητή με τον οποίο θα αναπτύξετε τους πόρους που χρειάζεστε και αυτούς που περιγράφονται παραπάνω.

να προσέχεις

Εν τω μεταξύ, τις επόμενες μέρες, προσπαθήστε να εστιάσετε περισσότερο στο πώς συμπεριφέρεστε σε συγκεκριμένες καταστάσεις και ελέγξτε σε ποιες είστε διεκδικητικοί και σε ποιες σας λείπει αυτή η διεκδίκηση. Μπορεί να παρατηρήσετε ένα μοτίβο, για παράδειγμα, δεν μπορείτε απλώς να πείτε όχι στη δουλειά ή στο σπίτι. Μπορεί να μην μπορείτε να μιλήσετε για τις ανάγκες σας ή να δεχτείτε φιλοφρονήσεις. Ίσως δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να πει τη γνώμη σας ή δεν ανταποκρίνεστε καλά στην κριτική. Ή ίσως δεν δίνετε στους άλλους το δικαίωμα να είναι διεκδικητικοί. Να προσέχεις. Η επίγνωση της συμπεριφοράς είναι πολύτιμο και απαραίτητο υλικό πάνω στο οποίο μπορείτε να δουλέψετε. Χωρίς να γνωρίζουμε τις αδυναμίες του, είναι αδύνατο να κάνουμε αλλαγές.

12 ΙΔΙΟΚΤΗΣΙΑ

Έχουμε το δικαίωμα να ζητάμε και να απαιτούμε να ικανοποιούνται οι ανάγκες μας με διεκδικητικό, με αυτοπεποίθηση, αλλά ήπιο και διακριτικό τρόπο, τόσο στην προσωπική ζωή, όσο και στις σχέσεις και στην εργασία. Το να απαιτούμε δεν είναι το ίδιο με τον εξαναγκασμό ή τη χειραγώγηση για να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Έχουμε το δικαίωμα να απαιτήσουμε, αλλά δίνουμε στο άλλο άτομο το πλήρες δικαίωμα να αρνηθεί.

Έχουμε το δικαίωμα να έχουμε τη δική μας άποψη για οποιοδήποτε θέμα. Έχουμε επίσης το δικαίωμα να μην το έχουμε. Και, κυρίως, έχουμε το δικαίωμα να τα εκφράζουμε, κάνοντας το με σεβασμό προς τον άλλον. Έχοντας αυτό το δικαίωμα, το παραχωρούμε και σε άλλους που μπορεί να μην συμφωνούν μαζί μας.

Ο καθένας έχει δικαίωμα στο δικό του σύστημα αξιών και είτε συμφωνούμε είτε όχι, το σεβόμαστε και του επιτρέπουμε να το έχει. Έχει επίσης το δικαίωμα να μην δικαιολογείται και να κρατά για τον εαυτό του όσα δεν θέλει να μοιραστεί.

Έχετε το δικαίωμα να ενεργείτε σύμφωνα με το σύστημα αξιών σας και τους στόχους που θέλετε να επιτύχετε. Έχετε το δικαίωμα να πάρετε όποιες αποφάσεις θέλετε, γνωρίζοντας ότι οι συνέπειες αυτών των πράξεων θα είναι δική σας ευθύνη, την οποία θα πάρετε στους ώμους σας - ως ενήλικος και ώριμος άνθρωπος. Δεν θα κατηγορήσετε τη μητέρα, τη γυναίκα, τα παιδιά ή τους πολιτικούς σας για αυτό.

Ζούμε σε έναν κόσμο υπερφόρτωσης με πληροφορίες, γνώσεις και δεξιότητες. Δεν χρειάζεται να τα ξέρεις όλα αυτά. Ή μπορεί να μην καταλαβαίνετε τι σας λένε, τι συμβαίνει γύρω σας, στην πολιτική ή στα μέσα ενημέρωσης. Έχετε το δικαίωμα να μην τρώτε όλες τις σκέψεις σας. Έχεις δικαίωμα να μην είσαι το άλφα και το ωμέγα. Ως διεκδικητικό άτομο, το ξέρεις αυτό, και έρχεται με ταπεινότητα, όχι ψεύτικη υπερηφάνεια.

Δεν είχε γεννηθεί ακόμα για να μην κάνει λάθος. Ακόμη και ο Ιησούς είχε κακές μέρες, ακόμα κι εκείνος έκανε λάθη. Έτσι μπορείτε και εσείς. Προχώρα, συνέχισε. Μην προσποιείσαι ότι δεν τα κάνεις. Μην προσπαθείς να είσαι τέλειος αλλιώς δεν θα τα καταφέρεις. Ένα διεκδικητικό άτομο το γνωρίζει αυτό και δίνει στον εαυτό του το δικαίωμα σε αυτό. Ενδυναμώνει τους άλλους. Εδώ γεννιέται η απόσταση και η αποδοχή. Και από αυτό μπορούμε να πάρουμε μαθήματα και να εξελιχθούμε περαιτέρω. Ένα άτομο του οποίου η έλλειψη διεκδίκησης θα προσπαθήσει να αποφύγει τα λάθη, και αν αποτύχει, θα αισθανθεί ένοχος και θα αποθαρρυνθεί, θα έχει επίσης μη ρεαλιστικές απαιτήσεις από τους άλλους που δεν θα ικανοποιηθούν ποτέ.

Σπάνια δίνουμε στον εαυτό μας αυτό το δικαίωμα. Αν κάποιος αρχίσει να πετυχαίνει κάτι, γρήγορα τραβιέται προς τα κάτω, καταδικάζεται, επικρίνεται. Ο ίδιος νιώθει ένοχος. Μην αισθάνεστε ένοχοι. Κάνε αυτό που αγαπάς και κάνε επιτυχία. Δώστε στον εαυτό σας αυτό το δικαίωμα και αφήστε τους άλλους να πετύχουν.

Δεν χρειάζεται να είσαι ο ίδιος σε όλη σου τη ζωή. Η ζωή αλλάζει, οι καιροί αλλάζουν, η τεχνολογία εξελίσσεται, το φύλο διαπερνά τον κόσμο και το Instagram λάμπει με μεταμορφώσεις από 100 κιλά λίπους έως 50 κιλά μυών. Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από την αλλαγή και την ανάπτυξη. Αν λοιπόν δεν έχεις δώσει στον εαυτό σου αυτό το δικαίωμα και περιμένεις από τους άλλους να είναι πάντα οι ίδιοι, τότε σταμάτα, κοιτάξου στον καθρέφτη και πες: «Όλα αλλάζουν, ακόμα κι εσύ παλιοφαγάκι (μπορείς να είσαι πιο ευγενικός), ας γίνει αυτό». και μετά αναρωτηθείτε: «Τι αλλαγές μπορώ να αρχίσω να κάνω τώρα για να είμαι πιο ευτυχισμένος με τον εαυτό μου τον επόμενο χρόνο;» Και κάντε το. Απλά κάνε το!

Ακόμα κι αν έχετε μια οικογένεια 12 ατόμων, μια μεγάλη παρέα και έναν εραστή στο πλευρό, εξακολουθείτε να έχετε το δικαίωμα στην ιδιωτική ζωή. Μπορείτε να κρατήσετε μυστικά από τη γυναίκα σας (αστειεύτηκα με αυτόν τον εραστή), δεν χρειάζεται να της τα πείτε όλα, ειδικά επειδή αυτά είναι αντρικές υποθέσεις - αλλά δεν θα καταλάβει ακόμα. Ακριβώς όπως είσαι σύζυγος, δεν απαιτείται να μιλάς ή να κάνεις τα πάντα στον άντρα σου, έχεις δικαίωμα στο δικό σου σεξ.

Πόσο καλό είναι μερικές φορές να είσαι μόνος, χωρίς κανέναν, μόνο με τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου, να κάνεις αυτό που θέλεις - κοιμήσου, διάβασε, διαλογίσου, γράψε, βλέπεις τηλεόραση ή δεν κάνεις τίποτα και κοιτάς τον τοίχο (αν χρειάζεται να χαλαρώσεις). Και έχεις δικαίωμα σε αυτό, ακόμα κι αν έχεις ένα εκατομμύριο άλλες ευθύνες. Έχετε το δικαίωμα να μείνετε μόνοι για τουλάχιστον 5 λεπτά, εάν δεν επιτρέπονται περισσότερα. Έχετε το δικαίωμα να περάσετε μια ολόκληρη μέρα ή μια εβδομάδα μόνοι, αν χρειαστεί, και είναι δυνατό. Θυμάται ότι οι άλλοι έχουν δικαίωμα σε αυτό. Δώστε τους, 5 λεπτά χωρίς εσάς δεν θα σημαίνουν ότι σας έχουν ξεχάσει - απλά χρειάζονται χρόνο για τον εαυτό τους και έχουν δικαίωμα σε αυτό. Αυτός είναι ο νόμος του Κυρίου.

Μάλλον το ξέρεις αυτό. Ιδιαίτερα σε μια οικογένεια, άλλα μέλη της οικογένειας αναμένεται να συμμετάσχουν πλήρως στην επίλυση του προβλήματος, όπως ο σύζυγος ή η μητέρα. Περιμένουν από το άλλο άτομο να κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί για να λύσει το πρόβλημά τους και όταν δεν το θέλουν, προσπαθούν να χειραγωγήσουν και να αισθάνονται ένοχοι. Ωστόσο, έχετε σταθερό δικαίωμα να αποφασίσετε αν θα σας βοηθήσετε ή όχι και πόσο ενεργά θα συμμετάσχετε σε αυτό. Εφόσον το πρόβλημα δεν αφορά το παιδί που θα φροντίσει, άλλα μέλη της οικογένειας, φίλοι ή συνάδελφοι είναι ενήλικες και μπορούν να φροντίσουν τα προβλήματά τους. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βοηθήσετε εάν το θέλετε και το χρειάζεστε. Βοηθήστε με μια ανοιχτή καρδιά γεμάτη αγάπη. Αλλά αν δεν θέλεις, δεν χρειάζεται, ή μπορείς να κάνεις μόνο όσο κρίνεις σωστό. Έχετε το δικαίωμα να θέσετε όρια.

Έχετε το δικαίωμα να απολαμβάνετε τα παραπάνω δικαιώματα, δίνοντας τα ίδια δικαιώματα σε όλους ανεξαιρέτως (εκτός από τα ψάρια, γιατί δήθεν δεν έχουν δικαίωμα ψήφου). Χάρη σε αυτό, θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα γίνετε πιο σίγουροι για τον εαυτό σας κ.λπ.

Περίμενε λίγο, υποτίθεται ότι υπήρχαν 12 νόμοι;! Αλλαξα γνώμη. Έχω δικαίωμα σε αυτό. Ολοι έχουν. Όλοι αναπτύσσονται, αλλάζουν, μαθαίνουν και μπορούν να δουν τα ίδια πράγματα διαφορετικά αύριο. Ή σκεφτείτε μια νέα ιδέα. Μάθετε τι δεν ξέρατε πριν. Είναι φυσικά. Και είναι φυσικό να αλλάζεις γνώμη μερικές φορές. Μόνο οι ανόητοι και τα περήφανα παγώνια δεν αλλάζουν γνώμη, αλλά ούτε και αναπτύσσονται, γιατί δεν θέλουν να δουν αλλαγές και ευκαιρίες. Μην κολλάτε σε παλιές αλήθειες και συμβάσεις, μην είστε πολύ συντηρητικοί. Προχωρήστε με την εποχή και επιτρέψτε στον εαυτό σας να αλλάξει γνώμη και αξίες.

Emar