10 λάθη που κάνουμε όταν διαλογιζόμαστε [Μέρος III]

Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος επεξεργασίας των συναισθημάτων, ένωσης του σώματος με την ψυχή, εκπαίδευσης του νου και λήψης απόφασης να ζήσετε . Η καθημερινή πρακτική διαλογισμού ακονίζει το μυαλό, βοηθά να εστιάσουμε σε σημαντικούς στόχους για εμάς, τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική ζωή. Εάν αντιληφθείτε τα λάθη που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, τότε θα είναι πιο εύκολο για εσάς να τα αποφύγετε και να κάνετε την πρακτική αποτελεσματική, αποδοτική και με όλα τα οφέλη που φέρνει ο διαλογισμός.

Όσοι βρίσκονται στην αρχή του μονοπατιού του διαλογισμού δεν ξέρουν πραγματικά πώς να διαλογίζονται για να το κάνουν σωστά. Λένε ότι ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο να το κάνει, αλλά παρόλα αυτά, υπάρχουν αρκετά λάθη που δεν πρέπει να επαναληφθούν. Αν τα κοιτάξουμε, μπορούμε να συνδεθούμε με την ψυχή μας, με τον ανώτερο εαυτό μας.

Επαναλαμβάνοντας λάθη, δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να βιώσει τα πλήρη οφέλη του διαλογισμού.

Πηγή: www.unsplash.com

Ας ρίξουμε μια ματιά στα πιο συνηθισμένα λάθη που κάνουμε:

1. ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ Εστιάζετε

Ο διαλογισμός απαιτεί συγκέντρωση, ναι, αλλά όταν προσπαθούμε να συγκεντρωθούμε υπερβολικά, αποκλείουμε την εμπειρία. Καταβάλλουμε τόση προσπάθεια σε αυτό που η εξάσκηση μας κουράζει, μας αποθαρρύνει και δεν αισθανόμαστε ότι έχουμε κάνει καλή δουλειά. Με τη σειρά του, η πολύ χαμηλή συγκέντρωση οδηγεί στον ύπνο - επομένως, είναι εξαιρετικά σημαντικό να ισορροπήσετε το επίπεδο συγκέντρωσης. Για να το κάνετε αυτό, φυσικά, πρέπει να εξασκηθείτε και να ακούσετε το σώμα σας. Μόνο τότε μπορούμε να φτάσουμε σε μια κατάσταση που δεν απαιτεί μεγάλη προσπάθεια από μέρους μας.

2. ΛΑΘΟΣ ΠΡΟΣΔΟΚΙΕΣ

Ή γενικά οι προσδοκίες - ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη και υπάρχει πιθανότητα η τακτική εξάσκηση να ανατρέψει εντελώς τη ζωή σας και να την ενώσει με μια αίσθηση νοήματος. Δυστυχώς, πολύ συχνά θέλουμε αποτελέσματα τώρα και άμεσα, γεγονός που οδηγεί σε άστοχες και διογκωμένες προσδοκίες. Κατά τη διάρκεια της εξάσκησης, επιτρέψτε στον εαυτό σας να μην περιμένετε να περάσουν όλα. Διαφορετικά, θα χάσετε εκείνα τα μέρη στον διαλογισμό σας που σας δίνουν ελευθερία και ελευθερία.

3. ΕΛΕΓΧΟΣ

Το εγώ αγωνίζεται να πάρει τον έλεγχο της πρακτικής του διαλογισμού σας. Στο εγώ δεν αρέσει η αλλαγή, εκτιμά τον έλεγχο και τη μόνιμη κατάσταση των πραγμάτων. Επομένως, ο διαλογισμός στον οποίο αφήνουμε να φύγουμε είναι μια υποσυνείδητη απειλή για εμάς. Γιατί ο διαλογισμός, εξ ορισμού, είναι να αφήσεις τον έλεγχο και να αφήσεις τα πράγματα να κυλήσουν, να αλλάξεις τα πράγματα με τον σωστό τρόπο (που δεν θέλει το εγώ!). Μάθετε να παρατηρείτε τον εαυτό σας χωρίς ενεργή συμμετοχή.

4. ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΕΙΣ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ

Πρέπει να ξέρετε ότι ο πραγματικός σας εαυτός είναι τέλειος - όμορφος, σοφός και καλός. Πρέπει να το εμπιστευτείς αυτό, διαφορετικά θα δημιουργήσεις μια ψεύτικη εικόνα για τον εαυτό σου. Τότε είναι δύσκολο να ξεκουραστείς σε κατάσταση διαλογισμού. Σταματήστε να ψάχνετε για αποδείξεις ότι είστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας αυτή τη στιγμή. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να είναι ευτυχισμένος, να αγαπηθεί και να αγαπηθεί. Αυτό σίγουρα θα επηρεάσει την αυτοπεποίθησή σας.

5. ΜΗ ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ SEA PAYS

Συχνά αναφερόμενοι στην πνευματικότητα, ξεφεύγουμε από συναισθήματα που αργά ή γρήγορα θα πρέπει να επιστρέψουν σε εμάς. Μια τέτοια ενέργεια καθιστά την πρακτική αναποτελεσματική, αναποτελεσματική και, σε αντίθεση με τα φαινόμενα, επιβραδύνει την πνευματική μας ανάπτυξη. Μην ψάχνετε για ταμπέλες και αποφύγετε τη συναισθηματική σας πλευρά. Συγκεντρωθείτε στο σώμα σας κατά τη διάρκεια του διαλογισμού, συνδεθείτε με τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να γειωθείτε πλήρως.

6. Πάρτε το χρόνο σας

Μπορείτε να κάνετε διαλογισμό ανά πάσα στιγμή, και χωρίς βερνίκι, είναι καλύτερο να κάνετε διαλογισμό ενώ πλένετε τα πιάτα παρά να μην κάνετε καθόλου διαλογισμό. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι έχετε χρόνο για ποιοτική πρακτική - κατά προτίμηση κάθεστε σε ένα υποστηρικτικό περιβάλλον. Αυτός ο τύπος διαλογισμού βοηθά στην εμβάθυνση της πνευματικής εμπειρίας. Πάρτε το χρόνο σας, δώστε χρόνο στον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας χώρο. Κατά προτίμηση μια ώρα - μετά από περίπου 15 λεπτά εξάσκησης, θα βρεθείτε να φτάσετε στο επόμενο επίπεδο σύνδεσης με τον εαυτό σας.

7. ΤΑ ΞΕΡΕΙΣ ΟΛΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ

Ακούγοντας το σώμα σας, μπορείτε να διορθώσετε και να βελτιώσετε πολλά πράγματα. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει έναν πραγματικό εκπαιδευτή που θα σας βυθίσει στην πρακτική διαλογισμού μαζί σας. Να είστε προσεκτικοί μόνο με εκείνους που αντλούν μόνο υλικά οφέλη από αυτήν την οδηγία. Αναζητήστε κάποιον που νιώθει πραγματικά ότι καλείται να διδάξει την πρακτική του διαλογισμού.

8. ΩΡΑ ΤΗΣ ΗΜΕΡΑΣ

Ο διαλογισμός δεν έχει σταθερή ώρα της ημέρας. Ωστόσο, σε ορισμένα σημεία η πρακτική μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική. Νωρίς το πρωί, όταν κανείς δεν ενοχλεί ή αργά το βράδυ, όταν τίποτα δεν αποσπά την προσοχή μας, ο διαλογισμός μπορεί να είναι πολύ πιο εύκολος, καλύτερος και βαθύτερος. Προσπαθήστε να κάνετε διαλογισμό σε διαφορετικές ώρες της ημέρας - ο διαλογισμός στις 4 το πρωί είναι διαφορετικός από τον διαλογισμό τα μεσάνυχτα ή στις 15 το μεσημέρι μετά τις XNUMX το πρωί. Θα διαπιστώσετε ότι εργάζεστε με την ενέργεια με διαφορετικό τρόπο και είναι πιο εύκολο για εσάς να μπείτε στη σωστή κατάσταση διαλογισμού.

9. ΣΟΥ ΕΠΙΤΡΕΠΩ ΝΑ ΠΡΟΣΦΕΡΕΙΣ

Σίγουρα, τα στηρίγματα μπορούν να σας βοηθήσουν στην πρακτική του διαλογισμού σας, αλλά πάρα πολλά στηρίγματα μπορούν να αποσπάσουν την προσοχή και να εστιάσουν τις σκέψεις σας σε λάθος μέρος. Μερικοί ασκούμενοι χρησιμοποιούν ένα χαλάκι, ένα ειδικό μαξιλάρι, αγιασμό, μουσική, βωμό, κεριά, ειδικό φωτισμό, κομπολόι και πολλά άλλα πράγματα που μπορούν πραγματικά να παραβλεφθούν. Σκεφτείτε να κρατήσετε τα στηρίγματα στο ελάχιστο. Διαλογιστείτε μόνοι σας, χωρίς κανένα βοήθημα.

10. ΜΕΙΝΕΤΕ ΣΤΟ ΣΗΜΕΙΟ

Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να επεκταθεί, να αναπτυχθεί και να εμβαθύνει. Ο διαλογισμός γίνεται μια ρουτίνα που πρέπει να γίνεται σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και σε διαφορετικές ώρες για να καταλάβουμε ποιες στιγμές είναι καλύτερες για εμάς. Αν κολλήσουμε σε αποδεδειγμένα μοτίβα, τότε υπάρχει πιθανότητα να μην αναπτυχθούμε όσο πιο όμορφα γίνεται. Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να τον βιώσουμε, να αφαιρέσουμε το όριο μεταξύ εξάσκησης και μη εξάσκησης. Φέρνοντας την πρακτική στην καθημερινή ζωή ως κάτι τόσο προφανές όσο το βούρτσισμα των δοντιών σας. Επεκτείνετε την άποψή σας για την πνευματικότητα σε κάτι περισσότερο από επίσημη πρακτική. Ο διαλογισμός είναι ένας τρόπος ζωής που πρέπει να είναι συνυφασμένος με την καθημερινότητα.

Ναντίν Λου