10 σημεία στο σώμα όπου εναποτίθενται πιο συχνά μπλοκαρισμένα συναισθήματα

Εάν παλεύετε με χρόνιο μυϊκό πόνο στον αυχένα, τη μέση, τα χέρια, τις κράμπες στη γάμπα ή άλλες περιοχές του σώματός σας, φροντίστε να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Περιγράφει τους βασικούς μηχανισμούς της μνήμης του σώματος, καθώς και πώς οι μύες μας αντανακλούν το τραύμα που βιώσαμε και πώς να το αντιμετωπίσουμε.

Το σώμα μας είναι ένας θησαυρός γνώσης για τον εαυτό μας. Αν και συχνά αρνούμαστε ορισμένα συναισθήματα, τα αγνοούμε, τα ξεχνάμε ή προσποιούμαστε ότι δεν υπάρχουν καθόλου, αφήνουν το σημάδι τους στο σώμα μας. Κάθε τραύμα που βιώσαμε και κάθε συναίσθημα μπλοκαρίστηκε κατατέθηκε με τη μορφή έντασης στο φυσικό μας σώμα. Αυτό επιβεβαίωσε η έρευνα του Αλεξάντερ Λόουεν, ψυχιάτρου και ψυχοθεραπευτή, του δημιουργού της βιοενέργειας, σύμφωνα με την οποία όλα τα συναισθήματα που βιώνουμε αντανακλώνται στο σώμα μας. Κουβαλάμε τη μεγαλύτερη θλίψη και θυμό που συσσωρεύτηκε στην παιδική ηλικία, όταν τιμωρηθήκαμε, μας απορρίφθηκαν από τους γονείς μας ή μας επέπληξαν για την εκδήλωσή τους.

Υπάρχουν τέσσερις κύριες αιτίες της χρόνιας μυϊκής έντασης:

• Κοινωνικές συνθήκες: Ως παιδιά, μπορεί να έχουμε ακούσει ότι τα δάκρυα είναι για τους αδύναμους και ο θυμός δεν είναι για τα καλά παιδιά. Με αυτόν τον τρόπο, μάθαμε να συγκρατούμε το θυμό και τα δάκρυα, να χαμογελάμε κατηγορηματικά, να απαντάμε στα μαθημένα «όλα είναι καλά», ακόμη και να καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας για να μην τα πληγώνουμε με την έκφραση της άλλης πλευράς.
• Τραυματική εμπειρία: μπορεί να προκληθεί τυχαία, όπως από ατύχημα ή φυσική καταστροφή, ή σκόπιμα, από βιασμό, σωματική κακοποίηση ή επίθεση. Μπορούμε επίσης να αποθηκεύσουμε αναμνήσεις από την παιδική μας ηλικία, όπως επιθετικές επιθέσεις από έναν μεθυσμένο πατέρα, χτύπημα, μάρτυρας μιας τραυματικής κατάστασης, κ.λπ. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε ψυχικές ασθένειες, πεπτικές διαταραχές, ακόμη και καρκίνο.
• Η κατάσταση του ψυχολογικού στρες κάνει επίσης τους μυς μας τεντωμένους: Αν οι σκέψεις μας είναι τρομακτικές, αρνητικές, γεμάτες θυμό, θλίψη και τις αφήνουμε να παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, τις θεωρούμε αληθινές, συσσωρεύονται επίσης στο σώμα μας. Φυσικά, διαφορετικές σκέψεις ρέουν μέσα μας - όταν τις αφήνουμε να φύγουν, δεν μας βλάπτουν, αλλά αν δεθούμε με αυτούς που είναι φορτισμένοι με αρνητικά συναισθήματα, τεντώνουμε το σώμα μας.
• Ο τελευταίος παράγοντας είναι οι συνήθειές μας και οι περιβαλλοντικές επιρροές: ανθυγιεινός τρόπος ζωής, εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα, διεγερτικά, ανεπαρκής ύπνος και άσκηση, κακή στάση - αυτοί οι παράγοντες συμβάλλουν επίσης στη χρόνια μυϊκή ένταση. Το ίδιο ισχύει για τη ζωή σε συνθήκες συχνού στρες, υψηλών επιπέδων αστικού θορύβου, βιασύνης και νευρικής ατμόσφαιρας εργασίας. Ο κατάλογος είναι μακρύς, αλλά εξαρτάται από εμάς αν συμφωνούμε με τέτοιους όρους και πώς θα τους αντιμετωπίσουμε.

Πηγή: pixabay.com

Ποιες είναι οι συνέπειες της χρόνιας μυϊκής έντασης;

Δυστυχώς, η χρόνια μυϊκή συστολή έχει και άλλες συνέπειες, όπως:

• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ·
• προβλήματα ύπνου/αϋπνία?
• πονοκεφάλους και ημικρανίες
• ναυτία, πεπτικά προβλήματα?
• αίσθημα χρόνιας κόπωσης?
• χαμηλό κίνητρο και ενέργεια για δράση.
• χαμηλή ανοσία του σώματος?
• επιδείνωση της υγείας
• άσθμα και καταρροή της Σιένα?
• δερματικά προβλήματα όπως ακμή, ψωρίαση.
• εμμηνορροϊκά προβλήματα?
• σεξουαλική δυσλειτουργία όπως πρόωρη εκσπερμάτωση, επώδυνη σεξουαλική επαφή.
• άγχος-καταθλιπτικές καταστάσεις?
• αυξημένος εθισμός.

Μέρη στο σώμα σας όπου είναι πιο πιθανό να κατατεθούν μπλοκαρισμένα συναισθήματα

Πολλές φορές κατά τη διάρκεια συνεδριών μασάζ ή συναντήσεων με οστεοπαθητικό, έχω βιώσει την απελευθέρωση συναισθημάτων και αποθηκευμένες αναμνήσεις από το επίπεδο του σώματος. Αρκεί να αγγίξουμε επιδέξια το σωστό μέρος και υπάρχει ήδη ένα κύμα κρυμμένης θλίψης, θυμού, τύψεων, φόβου ή συγκεκριμένων σκέψεων και καταστάσεων από τη ζωή μας. Ο ίδιος αριθμός ενηλίκων σε όλο τον κόσμο υποφέρει από πόνους και στην Πολωνία έως και το 93% του πληθυσμού. Αυτός είναι ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων που βυθίζονται σε χρόνια ταλαιπωρία! Φυσικά, ο καθένας μας είναι ξεχωριστός, το σώμα μας είναι ένας ατομικός γρίφος που ο καθένας λύνει ξεχωριστά. Ωστόσο, υπάρχουν μέρη όπου τα μπλοκαρισμένα συναισθήματα κατατίθενται συχνότερα:

1. Κεφάλι

Η ένταση σε αυτό το μέρος του σώματος έχει ως αποτέλεσμα συχνούς πονοκεφάλους και ημικρανίες. Έχω συσχετιστεί με τον φόβο της απώλειας του ελέγχου, της υπερβολικής σκέψης και του υπερβολικού στρες. Όταν θέλουμε να ελέγξουμε το μυαλό μας και δεν μπορούμε να παραδοθούμε στη ζωή και το σώμα, εδώ δημιουργούμε ένταση.

2. Λαιμός

Στο λαιμό βρίσκεται το άγχος μας, το πρόβλημα της εμπιστοσύνης και ο φόβος και το άγχος που προκαλεί η σωματική αντίδραση στον κίνδυνο. Ο λαιμός συνδέεται επίσης με ένα τσάκρα του βουλωμένου λαιμού, μια αδυναμία να επικοινωνήσει καθαρά και ανοιχτά, να εκφραστεί ελεύθερα και να είναι ειλικρινής.

3. Ώμοι

Στους ώμους μας κουβαλάμε το βάρος της ζωής, το δικό μας και των άλλων. Συσσωρεύουμε άγχος που σχετίζεται με το μέγεθος των ευθυνών, την κοινωνική και συναισθηματική ευθύνη και τον πόνο των άλλων ανθρώπων που νιώθουμε. Πολλοί θεραπευτές, εμπαθείς, φροντιστές και θεραπευτές παλεύουν με την ένταση σε αυτό το μέρος του σώματος.

4. Άνω πλάτη

Στο άνω μέρος της πλάτης, αποθηκεύουμε τη θλίψη και τη θλίψη, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, μια αίσθηση απώλειας γενικά ή μια ραγισμένη καρδιά. Εάν μπλοκάρετε τη φυσική έκφραση της θλίψης, μην την επικοινωνήσετε ή την εκφράσετε με οποιονδήποτε τρόπο, εδώ θα τη συσσωρεύσετε στο σώμα σας.

5. Μέση πλάτη

Εδώ συσσωρεύονται οι ανασφάλειες, η ανικανότητα και η έλλειψη υποστήριξης από τους άλλους και τη ζωή.

6. Κάτω πλάτη

Ο πόνος σε αυτό το τμήμα της πλάτης συνδέεται με έλλειψη αυτοαποδοχής, χαμηλή αυτοεκτίμηση και συναισθήματα όπως ντροπή και ενοχή. Και εδώ συσσωρεύονται πολλά προβλήματα που σχετίζονται με την περιοχή των γεννητικών οργάνων (περισσότερο στην περιοχή της πυέλου, σημείο 10).

7. Στομάχι, κοιλιά

Εδώ καθυστερεί η αδυναμία μας να επεξεργαστούμε τα συναισθήματα - μπορεί να μην είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την τρέχουσα ρύθμισή τους, συμπεριλαμβανομένης της ρύθμισης των θετικών συναισθημάτων. Στη συνέχεια εναποτίθενται στο στομάχι μας. Ένα βραχυκύκλωμα σε αυτό το σημείο μπορεί επίσης να σημαίνει ότι δεν έχετε κάνει κάτι πολύ σημαντικό.

8. Γοφοί

Οι σφιγμένοι εσωτερικοί μηροί συνδέονται με το κοινωνικό άγχος, τον φόβο για την ευάλωτη θέση κάποιου, τον φόβο των άλλων ανθρώπων. Οι εξωτερικοί μηροί αποθηκεύουν την ενέργεια της απογοήτευσης, την ανυπομονησία που συσσωρεύεται ως αποτέλεσμα του γρήγορου ρυθμού της ζωής χωρίς επίγνωση. Τις περισσότερες φορές, οι σχέσεις μας με τους άλλους και οι επαγγελματικές μας δραστηριότητες συμβάλλουν στην αναβολή της έντασης σε αυτό το μέρος.

9. Γλουτοί

Σε αυτά αποθηκεύουμε τον θυμό και την καταπιεσμένη οργή μας. Με την πρώτη ευκαιρία, δείτε αν οι γλουτοί σας τεντώνονται όταν τα συναισθήματά σας βράζουν.

10. Λεκάνη και γεννητικά όργανα

Σε αυτά τα μέρη αποθηκεύουμε όλα τα καταπιεσμένα και καταπιεσμένα συναισθήματα που σχετίζονται με τη σεξουαλικότητα - βιωμένα τραύματα, προσβολές, ανικανοποίητες ανάγκες, συναισθήματα ενοχής, φόβου κ.λπ., τα οποία στην ενήλικη ζωή μπορεί να οδηγήσουν σε ανικανότητα, ανοργασμία, πρόωρη εκσπερμάτωση, φόβο σεξουαλικής συμμετοχής. σχέσεις και οικειότητα. και πολλά άλλα σεξουαλικά προβλήματα.

Πώς να απαλλαγείτε από την ένταση και τα συναισθήματα στο σώμα

Τώρα που γνωρίζετε τις υποκείμενες αιτίες της χρόνιας μυϊκής έντασης, χρειάζεστε τρόπους να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας και να απαλλάξετε το σώμα σας από τον χρόνιο πόνο. Θα αναφέρω μερικά κύρια χαρακτηριστικά, σίγουρα θα βρείτε περισσότερα. Δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους και βρείτε αυτές που λειτουργούν καλύτερα για εσάς για να σας βοηθήσουν πραγματικά, να διασκεδάσετε και να σας βοηθήσουν όταν το χρειάζεστε.

Ταντρικό μασάζ

(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) στο Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę PoprzeoneSwiaćni, Traumy, Traumy, W Trakcie sesji Sie pracuje на tkankach głębokich, ш ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia я traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożliwia swobodny przepływ życiodajnej seksualnej Energii, совместно skutkuje wieloma blokadami ш wyrażaniu siebie, swoich uczuc Ораз problemami ш swobodnym я radosnym doświadczeniu, nie tylko sexności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić "zbroję" poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepgii.

Νιώστε τα συναισθήματά σας

Δεν θα θεραπεύσετε τον εαυτό σας εάν δεν επιτρέψετε στον εαυτό σας να νιώσει πραγματικά τα συναισθήματά σας. Καμία κρίση, καμία αρνητική/θετική επισήμανση, καμία ενοχή ή ντροπή, καμία αυτολογοκρισία. Διαφορετικά, θα τα κρατήσετε ξανά μέσα σας και θα δημιουργήσετε ένταση. Με τον ίδιο τρόπο που ξεπλένετε τον ιδρώτα και τη βρωμιά της ημέρας το βράδυ, αξίζει επίσης να ελέγξετε το συναισθηματικό σας σώμα. Υπάρχουν συναισθήματα που πρέπει να απελευθερωθούν; Τι συνέβη στη ζωή σας σήμερα και πώς νιώθετε για αυτήν την κατάσταση / άτομο / μήνυμα / καθήκον; Κάθε απόγευμα, παρακολουθήστε τη συναισθηματική σας κατάσταση και αφήστε τα άρρητα συναισθήματά σας κλαίγοντας, ουρλιάζοντας, χτυπώντας το στρώμα σας. Να θυμάσαι ότι τα συναισθήματα που βιώνεις δεν σε καθορίζουν, είναι απλώς μια μορφή ενέργειας που ρέει μέσα σου – μην το κρατάς πίσω.

Χορός

Ο χορός απελευθερώνει φυσικά ενδορφίνες μέσα μας, ενεργοποιεί διάφορα μέρη των μυών, δίνει ελευθερία έκφρασης, αγγίζει τις ευαίσθητες χορδές στον εαυτό μας και χαλαρώνει το σώμα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το Intuitive Dance, 5 Rhythms, Movement Medicine, Biodanzi, αλλά μπορείτε εξίσου να ενεργοποιήσετε την αγαπημένη σας μουσική και να κινηθείτε στον ρυθμό της. Αυτός ο χορός θεραπεύει το σώμα και την ψυχή.

κρατήστε ημερολόγιο

Κάθε μέρα, όποιο κι αν είναι το κίνητρό σας, όποια και αν είναι η διάθεσή σας, γράψτε όλα όσα νιώθετε. Χωρίς λογοκρισία, χωρίς περιορισμούς, αφήστε τις σκέψεις, τα λόγια και τα συναισθήματά σας να ρέουν μέσα σας. Και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας ταυτόχρονα, η μυϊκή ένταση βαθαίνει την εσωτερική κριτική και την ευαλωτότητα. Γράψε και φέρσου στον εαυτό σου σαν τον καλύτερο σου φίλο. Είναι δυνατό να επιστρέψετε σε αυτό που γράφτηκε, αλλά καλό είναι μόνο μετά από κάποιο χρονικό διάστημα ή να μην επιστρέψετε καθόλου. Μπορείτε να κάψετε επίσημα τις γραπτές σελίδες. Το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτήν την πρακτική είναι απλώς να γράψετε, να απαλλαγείτε από τις κολλημένες σκέψεις και πεποιθήσεις από το μυαλό σας, να ονομάσετε τα συναισθήματά σας που βράζουν με το όνομά σας και να περιγράφετε γεγονότα του παρελθόντος από τη σκοπιά σας.

Ασχοληθείτε με τη γιόγκα ή κάποια άλλη μορφή ελαφρών διατάσεων.

Οι διατάσεις μπορεί να είναι χρήσιμες για την ένταση στο σώμα σας. Η τακτική εξάσκηση μπορεί να κάνει θαύματα για την επέκταση του εύρους κίνησης του σώματός σας. Η ηρεμία στους μύες θα οδηγήσει σε ηρεμία στο μυαλό και την καρδιά.

Να είστε στη φύση και να αναπνέετε βαθιά

Φυσικά, η εμβάθυνση της αναπνοής μπορεί να γίνει οπουδήποτε και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Όσο περισσότερο οξυγόνο στο σώμα, τόσο περισσότερη μυϊκή χαλάρωση και ψυχική ηρεμία. Η φύση ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα, χαλαρώνει τους μύες, επιβραδύνει τη ροή των σκέψεων, μας γεμίζει με ευγνωμοσύνη, απόλαυση και αγάπη. Περπατήστε πολύ σε δάση, λιβάδια, βουνά, κατά μήκος της θάλασσας και άλλες φυσικές δεξαμενές. Περπατήστε ξυπόλητοι, χουχουλιάστε στα δέντρα, απολαύστε τη θέα, αναπνεύστε τον λαχταριστό αέρα γεμάτο αρώματα και νιώστε τη ροή της ζωής μέσα και γύρω σας.

Η τέχνη της θεραπείας

Βρείτε την αγαπημένη σας μορφή αυτοέκφρασης μέσω της τέχνης και εξασκήστε την όσο πιο συχνά γίνεται. Μπορεί να είναι σχέδιο, ζωγραφική, τραγούδι, παίξιμο οργάνων, χορός, γραφή ποίησης / τραγουδιών / ιστοριών, ξυλογλυπτική, χειροτεχνία. Όλες αυτές οι δραστηριότητες προκαλούν δημιουργικότητα, ενεργοποιούν το παιχνίδι, εστιάζουν στο παρόν και επιτρέπουν την ελεύθερη έκφραση συναισθημάτων, αξιών, στάσεων και σκέψεων.

Emar