Αναπτύξτε καλύτερες συνήθειες, βελτιώστε την καλλιτεχνική σας καριέρα

Φωτογραφία από την Creative Commons 

«Όσο μεγαλύτερο φαίνεται το έργο, τόσο λιγότερες είναι οι πιθανότητες να το κάνετε, γιατί φαίνεται σαν υπερβολική δουλειά. Έτσι, αν θέλετε πραγματικά να δημιουργήσετε καλές συνήθειες, ξεκινήστε με πολύ, πολύ μικρές, ένα push-up κάθε φορά».  

Είτε δουλεύεις στο στούντιο συγκεκριμένες ώρες της ημέρας είτε τρεις ώρες την εβδομάδα στα social media, οι καλές συνήθειες μπορούν να μετατρέψουν μια επιτυχημένη καλλιτεχνική καριέρα σε χόμπι.

Οι συνήθειες είναι σημαντικές για κάτι περισσότερο από βασικές επιχειρηματικές δραστηριότητες, όπως η χρέωση και η έγκαιρη απάντηση στα email. Σας βοηθούν επίσης να απαλλαγείτε από εργασίες που, αν δεν γίνουν, μπορεί να βαρύνουν το μυαλό σας και να μπλοκάρουν πραγματικά τη δημιουργικότητά σας.

Επειδή η δημιουργία μιας νέας συνήθειας μπορεί να είναι τόσο εκφοβιστική όσο ένας κενός καμβάς. Ακολουθούν τρεις απλοί, επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να χτίσετε συνήθειες που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να παραμείνετε σε καλό δρόμο στην καριέρα σας.

ΒΗΜΑ 1: Γιορτάστε μικρές νίκες

Ξεσυσκευάσατε τον φούρνο. Έχετε υποβάλει τιμολόγιο. Αγοράσατε νέα αναλώσιμα ηλεκτρονικά. Πείτε "Τέλος!" Μια πρόσφατη μελέτη επιβεβαιώνει ότι είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η διάσπαση μεγάλων ή λιγότερο ενδιαφέροντων έργων σε μικρότερα στοιχεία και στη συνέχεια ο γιορτασμός των νικών σας, αυξάνει την παραγωγικότητά σας.

Σκεφτείτε ένα μεγάλο ή βαρετό έργο και δείτε αν μπορείτε να το χωρίσετε σε κομμάτια που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε 25 λεπτά. Χρησιμοποιήστε ένα εργαλείο όπως το , το οποίο θα πολλαπλασιάζει την παραγωγικότητά σας κατά 25 λεπτά και όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι, πείτε "Τέλος!" μεγαλόφωνως.

Να γιατί λειτουργεί: Όταν είστε συγκεντρωμένοι σε μια εργασία, η ηλεκτρική δραστηριότητα του εγκεφάλου σας αυξάνεται. Είσαι στη ζώνη, είσαι συγκεντρωμένος, είσαι γεμάτος άγχος. Όταν λέτε "Τέλος!" η ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλό σας αλλάζει και χαλαρώνει. Αυτή η νέα χαλαρή νοητική στάση σας επιτρέπει να αναλάβετε την επόμενη εργασία χωρίς ανησυχία και χτίζει την αυτοπεποίθησή σας. Περισσότερη αυτοπεποίθηση σημαίνει μεγαλύτερη απόδοση.

ΒΗΜΑ 2: Συνδέστε τις νέες συνήθειες με τις παλιές συνήθειες

Βουρτσίζετε τα δόντια σας κάθε μέρα; Πρόστιμο. Έχετε μια καθημερινή συνήθεια. Τι γίνεται αν εντοπίσετε και συνδέσετε μια μικρή νέα δραστηριότητα με μια υπάρχουσα συνήθεια;

Ο Δρ B. J. Fogg, διευθυντής του Stanford's Persuasion Technology Lab, έκανε ακριβώς αυτό. Κάθε φορά που πηγαίνει στην τουαλέτα στο σπίτι, κάνει push-ups πριν πλύνει τα χέρια του. Έδεσε μια εύκολα επαναλαμβανόμενη εργασία με μια ήδη ριζωμένη συνήθεια. Αυτό το πρόγραμμα ξεκίνησε εύκολα - ξεκίνησε με ένα push-up. Προστέθηκαν περισσότερα με την πάροδο του χρόνου. Μετέτρεψε την αποστροφή του για την προπόνηση σε καθημερινή συνήθεια να κάνει ένα push-up και σήμερα κάνει 50 push-ups την ημέρα με μικρή αντίσταση.

Γιατί λειτουργεί αυτή η προσέγγιση; Η αλλαγή μιας συνήθειας ή η δημιουργία μιας νέας δεν είναι εύκολη. Για να βελτιώσετε τις πιθανότητές σας, η σύνδεση μιας νέας συνήθειας με μια υπάρχουσα είναι ο καλύτερος τρόπος για να πετύχετε. Η υπάρχουσα συνήθεια σας γίνεται το έναυσμα για μια νέα.

Σκεφτείτε τον χρόνο που αφιερώνετε στο στούντιο ή στο χώρο εργασίας. Σε ποια υπάρχουσα συνήθεια κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μπορείτε να προσθέσετε μια νέα δραστηριότητα; Για παράδειγμα, κάθε φορά που έρχεστε στο στούντιο το πρωί και ανάβετε τα φώτα, κάθεστε στον υπολογιστή σας και αφιερώνετε 10 λεπτά προγραμματίζοντας tweets. Στην αρχή θα φανεί αναγκαστικό. Μπορεί ακόμη και να σας ενοχλήσει αυτή η δραστηριότητα. Αλλά με τον καιρό, θα συνηθίσετε σε αυτή τη νέα δραστηριότητα και η αντίσταση θα μειωθεί.

ΒΗΜΑ 3: Ξεπεράστε τις δικαιολογίες

Κλείστε τα μάτια σας και σκεφτείτε την ιδανική μέρα ή εβδομάδα. Τι σας εμποδίζει να πετύχετε αυτό το ιδανικό; Οι πιθανότητες είναι ότι είναι τα μικρά πράγματα που κάνουν ή κόβουν τις συνήθειές σας. Αυτές είναι οι στιγμές που ξέρετε ότι θέλετε (ή πρέπει) να κάνετε κάτι, αλλά υπάρχει ένα εμπόδιο (μεγάλο ή μικρό) στον τρόπο που σας δίνει έναν λόγο να πείτε «Όχι, όχι σήμερα».

Το κλειδί για να ξεπεράσετε τις δικαιολογίες είναι να μελετήσετε τη συμπεριφορά σας και να καταλάβετε πότε ακριβώς, και το πιο σημαντικό, γιατί δεν γίνονται σημαντικές εργασίες. Ο συγγραφέας δοκίμασε αυτή την προσέγγιση για να βελτιώσει τη συμμετοχή στο γυμναστήριο. Συνειδητοποίησε ότι του άρεσε η ιδέα να πάει στο γυμναστήριο, αλλά όταν το ξυπνητήρι του χτύπησε το πρωί, η σκέψη να σηκωθεί από το ζεστό κρεβάτι του και να πάει στην ντουλάπα του για να διαλέξει ρούχα ήταν αρκετή για να τον κρατήσει. μετάβαση. Μόλις αναγνώρισε το πρόβλημα, μπόρεσε να λύσει το πρόβλημα τοποθετώντας τον προπονητικό εξοπλισμό του το προηγούμενο βράδυ ακριβώς δίπλα στο κρεβάτι του. Έτσι, όταν χτύπησε το ξυπνητήρι του, μετά βίας έπρεπε να σηκωθεί για να ντυθεί.

Μπορεί να δυσκολεύεστε ή να μην πάτε στο γυμναστήριο, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ίδια τεχνική για να εντοπίσετε τι σας κρατάει πίσω όλη την ημέρα και να το εξαλείψετε. Αποφύγετε αυτές τις δικαιολογίες.

Κάνε τη συνήθεια.

Μόλις οι συνήθειες εδραιωθούν, γίνονται καθήκοντα που ολοκληρώνετε χωρίς να σκέφτεστε. Είναι ελαφριά. Ωστόσο, η διαμόρφωση αυτών των συνηθειών απαιτεί λίγη στρατηγική προσέγγιση. Μπορεί στην αρχή να σας φανεί άβολο, αλλά με τον καιρό θα διαμορφώσετε τις συνήθειες που θα αποτελέσουν τη βάση μιας επιτυχημένης καριέρας.

Αναζητάτε άλλους τρόπους εστίασης; Έλεγχος .